Avantajele încorporării avocadoului în dieta dumneavoastră - NortemBio
Avocado a devenit fructul la modă în ultimii ani și nu este surprinzător. Sub pielea sa aspră, se ascunde o pulpă netedă și cremoasă, care, pe lângă faptul că este delicioasă, ajută la reglarea colesterolului și la câștigarea vitalității printre alte beneficii pentru sănătate. Multă vreme au avut reputația de a fi un aliment extrem de caloric, dar nimic nu poate fi mai departe de adevăr! Avocado este un aliment uimitor, bogat în nutrienți.
La NortemBio suntem foarte dedicați sănătății și bunăstării și, din acest motiv, vă aducem câteva motive pentru care ar trebui să încorporați avocado în dieta zilnică.
Este incredibil de nutritiv
Acestea asigură 22% din necesarul zilnic de vitamina C, puțină vitamină A și o mare varietate de minerale (potasiu, calciu, magneziu, fosfor, fier, cupru și zinc).
Are mai mult potasiu decât bananele
Cine ar fi crezut că are mai mult potasiu decât fructul care este în mod tradițional mai legat de acest nutrient? Pentru a ne face o idee, o sută de grame de avocado conține 14% din doza zilnică recomandată de potasiu, în timp ce o sută de grame de banană conține 10%.
Este încărcat cu grăsimi sănătoase
23% din masa unui avocado este alcătuită din grăsimi, fapt foarte curios, deoarece este un fruct. Dar nu fi alarmat. Grăsimile pe care le are acest fruct sunt cele mai sănătoase care există: mononesaturate.
La fel ca alte alimente grase, se remarcă mai ales pentru vitamina E, care protejează membrana celulară și nucleul său, care poate preveni dezvoltarea bolilor degenerative precum cancerul.
Această grăsime poate ajuta, la rândul său, la absorbția nutrienților din alimentele vegetale. Unele dintre ele sunt solubile în grăsimi, ceea ce înseamnă că trebuie combinate cu grăsimi pentru a fi absorbite.
Este bogat în fibre
Fibra este un material vegetal nedigerabil care poate contribui la pierderea în greutate, reduce vârfurile zahărului din sânge și reduce riscul multor boli. În plus, ne curăță sistemul digestiv și hrănește bacteriile bune din intestin, care sunt foarte importante pentru funcționarea optimă a corpului nostru.