Avantajele consumului de pere - Mai bine cu sănătatea
Sunt delicioase, sunt pline de apă și pot fi savurate în sute de deserturi. Acest lucru, printre alte aspecte despre care vom vorbi în acest articol, face din consumul de pere o alegere excelentă.
Mai mult, perele au o mulțime de proprietăți nutritive Și cel mai bun dintre toate este că îl putem consuma în orice moment al anului.
Citiți mai departe pentru a afla beneficiile consumului unuia dintre fructele cel mai bine tolerate de organism.
Perele mănâncă câte vrei
Știați că para este cel mai puțin fruct alergenic și că aproape întreaga populație îl poate digera fără probleme?
Mai mult, când este copt este foarte digestiv și, prin urmare, este recomandat la cei cu dureri de stomac sau arsuri la stomac. Pere este dulce, gustoasă și răcoritoare, o sursă bună de nutrienți și ideală pentru cei care doresc să slăbească.
Datorită conținutului ridicat de apă și a puterii sale sățioase, este recomandat ca desert sau gustare în diete. De asemenea, este recomandabil pentru cei care fac sport (mai ales înainte de antrenament) datorită zaharurilor sale simple, inclusiv fructoză.
Acest fruct ajută la echilibrarea excesului de lipide și proteine din dieta noastră. Deoarece consumăm în prezent destul de multe dintre aceste două componente, para evită să creștem și mai mult procentul din corpul nostru. De ce? Pentru că le conține în cantități mici.
Fibrele solubile și insolubile de pere favorizează reducerea colesterolului rău și reglează funcțiile intestinale. La rândul său, datorită pectinei, previne constipația, detoxifică organismul și îmbunătățește intoleranța la glucoză.
Este necesar să se țină cont de faptul că această substanță, potrivit cercetărilor publicate în revista FEMS Microbiology Ecology, contribuie la îmbunătățirea stării de sănătate a microbiotei intestinale, reducând riscul de a dezvolta boli pe termen mediu.
Dacă vorbim despre vitaminele pe care le are pere, trebuie să spunem că în el vom găsi complexele B, C și E. În plus, consumul a două bucăți medii pe zi ne oferă 10% din acidul folic necesar.
Această ultimă substanță este un nutrient esențial pentru femeile însărcinate, deoarece un defect al acesteia poate provoca malformații la copil. Acest lucru este afirmat de un studiu publicat în revista Reproductive Toxicology.
Mai multe beneficii ale consumului de pere
Dacă tot ce ai citit până acum pare să fie suficient pentru a începe să consumi pere de astăzi ... așteaptă, pentru că mai sunt încă multe!
De exemplu, sucul acestui fruct protejează sistemul cardiovascularr, oferă calciu copiilor, astfel încât oasele lor să fie sănătoase și puternice și să ofere fier, care are capacitatea de a asigura cantitatea de globule roșii din sânge.
Persoanele care au gușă nu ar trebui să ezite să consume pere, deoarece sunt o sursă excelentă de potasiu, precum și cei care suferă de retenție de lichide, deoarece este un diuretic puternic.
Câte pere să mănânci pe zi și în ce fel?
Acest fruct delicios este recomandat tuturor, dar mai ales celor care suferă:
- Hipertensiune arteriala.
- Boli cardiovasculare.
- Colesterol.
- Constipație cronică (trebuie consumată cu coaja sa).
- Anemie.
- Stomac delicat.
- Retenție de fluide.
- Diaree și colici.
- Diabet.
- Supraponderal.