Avantajele consumului de fructe - AXA Healthkeeper

Știm că fructele sunt bune deoarece oferă apă, vitamine, minerale, fibre și zaharuri și de aceea trebuie să mâncăm aproximativ 3 porții în fiecare zi (și alte două cel puțin legume). Astăzi vă vom arăta beneficiile consumului de fructe, astfel încât să înveți care fructe ți se potrivește în funcție de moment. Uite ce interesant.

healthkeeper

Dacă aveți întrebări, întrebați-ne nutriționiști și endocrinologi . Trebuie doar Inscrie-te în AXA Health Keeper.

Nutrienți din fructe.

Fructele, datorită compoziției lor, sunt o sursă importantă de:

  • Apă cu 80-90%.
  • Fibră alimente între 1 și 5%.
  • Vitamine, în special vitamina A, C, E și grupa B.
  • Minerale, în special potasiu, magneziu sau fosfor.
  • Antioxidanți cum ar fi antocianine, resveratrol sau flavonoide.
  • Glucidele, cum ar fi fructoza, glucoza sau zaharoza, între 5 și 18%.

Pentru fiecare 100 de grame fructul contribuie în medie cu 80 calorii.