Avantajele apei potabile zilnic - Mai bine cu sănătatea
Apa potabilă este esențială pentru viața noastră, deoarece este de mare importanță pentru sănătate și bunăstare a fiecărei ființe umane. De fapt, nicio ființă vie nu ar putea supraviețui fără acest prețios lichid.
Ca să-ți faci o idee, ființa umană are în proporție de 65% până la 75% din greutatea sa în apă, deși procentul este din ce în ce mai mic pe măsură ce creștem. Medicii sugerează că pe zi ar trebui să bea 6 sau 8 pahare de apă; cu toate acestea, această cantitate poate depinde de tenul, sănătatea și activitatea fizică.
De asemenea, este important să se ia în considerare faptul că conținutul de apă poate fi asigurat și de fructe, legume și sucuri. Cu toate acestea, cât de benefic este apa potabilă? În articolul următor vă vom spune.
Ar ajuta să slăbești
Apa este considerată unul dintre principalele instrumente pentru a pierde în greutate, deoarece ar ajuta la reducerea foametei, nu conține grăsimi, calorii sau zahăr. Dacă îl beți frecvent, vă veți favoriza dieta pentru a pierde în greutate.
De fapt, un studiu amplu din The American Journal of Clinical Nutrition a găsit un asociere între aportul de apă și scăderea în greutate la analizarea anumitor investigații. Cu toate acestea, datele în acest sens nu sunt concludente, deoarece altele nu au dat aceleași rezultate.
Oricum, mulți experți recomandă să beți apă cu o jumătate de oră înainte de mese pentru a vă ajuta să vă simțiți mai plini și să mâncați o porție mai mică de alimente.
Ți-ar ajuta inima
Dacă beți apă în mod regulat și în cantitate suficientă, riscul de a suferi un infarct ar fi redus. Acest lucru se deduce din Studiul de sănătate adventist, ale cărui rezultate au remarcat faptul că femeile care beau mai mult de 5 pahare pe zi pot reduce riscul de boli de inimă cu până la 41% comparativ cu cele care beau mai puțin, în timp ce reducerea la bărbați ar fi de 54%.
Ar ajuta la îmbunătățirea funcției creierului
Creierul este puternic influențat de starea de hidratare. Studiile arată că chiar ușoară deshidratare (1-3% din greutatea corporală) ar putea afecta multe aspecte ale funcției creierului, precum memoria, atenția, stimulii vizuali și chiar starea de spirit.
Ar preveni durerea de cap
Deshidratarea poate declanșa dureri de cap și migrene la unele persoane. Mai multe studii au sugerat că apa poate ușura durerile de cap la cei deshidratați. Cu toate acestea, acest lucru pare să depindă de tipul de durere de cap.