Avantajele alergării încet
Cu toții ne dorim să alergăm cât de repede putem, dar alergarea lentă va avea, de asemenea, roade.
Echipa CORREDOR \ continuă să lucreze cu mult efort și entuziasm pentru a vă ține la curent. Dacă doriți să ne sprijiniți jurnalismul și să vă bucurați de avantajele de a deveni o primă, abonați-vă la site-ul nostru aici (prima lună este gratuită *).
Atingeți performanțe maxime, reduceți-ne timpul și alergați cât mai repede posibil. Acestea sunt câteva dintre obiectivele multor alergători. Dar în acest articol nu vom dezvolta aceste subiecte, dar vom întoarce șoseta și vom vorbi despre opusul: beneficiile alergării lente. Iată 15 avantaje ale alergării încete, care vor aduce multe beneficii atât sănătății, cât și performanței dvs. atletice. Pentru că sunt momente când scade nivelul de intensitate și a oferi corpului o pauză este cea mai bună armă pentru a continua să crești ca alergători.
1. Oferă sentimente bune
După ce alergați câțiva kilometri lin, cineva se simte mai bine, mai relaxat și în pace cu el însuși.
2. Îmbunătățește bunăstarea fizică și mentală
Rulând în mod regulat mai mult de 10 km pe zi, se ating niveluri excelente de bunăstare fizică și mentală. Crește vigoarea fizică, ajută la reglarea mișcărilor de somn și intestin, ajută la controlul greutății și vă permite să mâncați totul, favorizează și accelerează dispariția durerilor de cap și a altor dureri musculare, picioarele devin mai ușoare și vă ajută să îmbunătățiți starea de spirit. Vă permite să gândiți într-un mod relaxat, ceea ce vă ajută să clarificați ideile și să vă curățați mintea. Alergătorii care sunt mai conștienți de aceste beneficii sunt cei care se alătură „lumii” noastre cu o vârstă mai înaintată și o fac în căutarea unei sănătăți mai bune. Unii, după ani de fumat și fără exerciții fizice, în care au fost aproape imediat epuizați de cel mai mic efort, au prins toate răcelile, întotdeauna cu dureri de arsură, dureri de cap, dureri de spate, dureri de glezne, greutate la picioare, epuizare continuă, aproape întotdeauna într-un rău starea de spirit; Când descoperă cursa pe jos și reușesc să ruleze fără dificultate mai mult de o oră, trec la o altă etapă fizică și mentală, grație cursei pe jos.
3. Curățați arterele și plămânii
Antrenamentul aerob care este asigurat cu alergarea este cel mai eficient pentru a curăța arterele de impurități. La fel se poate spune și cu plămânii; În cercetările recente efectuate în Marea Britanie cu peste 25.000 de fumători, s-a constatat că cei care renunță la fumat și reușesc să se antreneze alergând mai mult de trei ani la rând își pot curăța plămânii.
4. Tonifică mușchii, întărește oasele și întărește cartilajul
Odată cu tragerea, este posibil să se întărească mușchii și tendoanele și, prin urmare, oasele. Dar nu numai cele ale picioarelor, spatelui, abdomenului și, într-o măsură mai mică, brațelor beneficiază și ele. Toți oamenii (fără excepție) sunt născuți să meargă și să alerge, fără a face acest lucru aduce doar probleme fizice și boli cronice.