ASS 10 Greșeli pentru care te antrenezi și glutele nu se îngreunează
Antrenamente - ASS 10
Cel mai eficient circuit pentru a arde grăsimile și a-ți transforma fundul.
ANTONI BERNAD
Mergi la sală și îți urmezi circuitul îndeaproape, dar nu-ți poți transforma glutele așa cum te-ai așteptat sau în timpul dorit. Înainte de a arunca prosopul și de a nu mai merge la sală sau de a începe să mâncăm din furie, să trecem în revistă modul în care te antrenezi, poate nu te descurci la fel de bine cum ar trebui. Există cinci greșeli foarte frecvente pe care le puteți face fără să știți.
Pentru a afla ce eșuează în tipul dvs. de antrenament, ne adresăm antrenorului personal Juan Jiménez care compilează Cele mai frecvente 5 greșeli pe care le facem atunci când lucrăm la această parte a corpului iar ca extra ne dă rețeta pentru cele mai eficiente exerciții. Fii sincer cu tine însuți și încearcă să dai o întorsătură ședințelor tale de gimnastică și începe să pui în practică exercițiile pe care le detaliază. Acordați atenție tehnicii, dacă aveți îndoieli cu privire la orice exercițiu, mergeți la antrenorul centrului dvs., nu lăsați rușinea să vă încetinească, este inutil dacă faceți o sută de genuflexiuni dacă nu le faceți bine sau lucrați mușchii care ar trebui să punem în funcțiune.
5 greșeli pentru care antrenamentul pentru glute nu funcționează
1. Zona de confort
Uneori facem întotdeauna aceleași rutine și aceleași exerciții gândind că vom obține rezultate, dar nu este așa. Varietatea este gustul și schimbarea periodică a programelor de antrenament este esențială în căutarea rezultatelor. De asemenea, încercarea diferitelor discipline ne ajută să obținem rezultate. Nu-ți lăsa corpul să se obișnuiască și surprinde-l: balet de fitness, box, luptă corporală, tenis, înot.
2. Prea multe repetări
Lucrați eficient și eficient. Congestia maximă nu duce la o exagerare a seturilor sau a repetărilor, prefer calitate înainte de cantitate. Uneori este o chestiune de a dubla sau tripla sarcina și de a face mult mai puține repetări. Puteți găsi, de asemenea, greutatea maximă într-o repetare (RM).