Așa te vindecă marea
Marea este cel mai complet și mai economic spa pentru a vă pune sănătatea în acord
1. Creșteți capacitatea respiratorie
Primul lucru pe care îl observați când ajungeți pe malul mării este modul în care începeți să respirați mai ușor și, dacă respirați mai bine, mai mult oxigen ajunge la mușchi pentru a lucra mai eficient. Combinația de umiditate ridicată, temperatură și presiune atmosferică scăzută îmbunătățește capacitatea respiratorie și crește oxigenarea. În plus, s-a observat o creștere cu 10% a numărului de celule roșii din sânge.
Două. Crește puterea și forța musculară
Apa și valurile se relaxează și vă tonifică mușchii în timp ce călăriți: dacă mergeți pasiv, trebuie doar să stați pe mal și să lăsați valurile să facă treaba. Dacă lucrul tău este să fii activ, dedică-te mersului sau alergării de-a lungul țărmului pentru a depăși rezistența valurilor. Orice mișcare efectuată în apă obligă mușchii să lucreze, cu avantajul că nu forțează articulațiile și previne rănirea.
3. Relaxant și anti-stres
Când ajungeți pe malul mării, doar 5 minute privind orizontul sunt suficiente pentru a observa efectul anti-stres și relaxant al mării. Marea acționează asupra tuturor sistemelor și organelor corpului și favorizează echilibrul sistemului vegetativ, provocând o senzație de bunăstare generală, care alungă și depresia ușoară și stimulează optimismul. Dacă vă scufundați, de asemenea, obțineți un efect relaxant asupra mușchilor care favorizează odihna și îmbunătățește calitatea somnului.
4. Anti-gravitațional
Când te scăldezi în apă de mare, corpul tău cântărește de 8 ori mai puțin, astfel încât inima ta funcționează mai puțin. Acest efect este foarte recomandat persoanelor supraponderale care nu pot practica sport din cauza riscului de rănire și care pot face mișcare în apă fără risc. De asemenea, este foarte bun pentru femeile însărcinate care pot face mișcare în apă fără să simtă greutatea suplimentară și fără risc de cădere.
5. Analgezic și antiinflamator
Nu veți crede până nu o încercați, dar cel mai bun mod de a evita rigiditatea după un efort intens este să faceți o baie în ape reci precum cele din Atlantic. Am încercat-o la Sport Life după ce am desfășurat maratonul din San Sebastián în noiembrie și de atunci nu am iertat baia, chiar dacă este punând cuburi de gheață în baie cu sare grosieră.