Așa se întâmplă în corpul tău atunci când faci o dietă minune pentru a slăbi
Abonați-vă la Xataka Ciencia
Dietele miraculoase sunt la îndemâna noastră și, deși auzim mereu că practica lor nu este deloc recomandată, nu puțini oameni sunt tentați să le încerce și, prin urmare, pot suferi consecințe diferite. Vă spunem noi ce se întâmplă în corpul tău când faci o dietă minune pentru a slăbi.
Caracteristicile dietelor minune
Dietele minune reprezintă un risc pentru organismul uman și sănătatea diferitelor persoane, nu numai pentru că sunt universale și nu satisfac nevoile fiecăruia dar și, pentru că au alte caracteristici comune.
Produceți o slabire mare și de multe ori foarte rapid, ceea ce se realizează printr-un hrănire strictă, restricționată și chiar și în cazul monodietelor, bazate pe un singur aliment.
Exemple perfecte ale acestui tip de dietă în care el nu intenționează decât să mănânce (pe lângă infuzii și, uneori, cafea pentru calmarea foametei) sunt dieta cu ananas, dieta cu struguri sau dieta cu kiwi. Alimentele pe care se bazează acest tip de dietă ne oferă foarte puține calorii, rămânând mereu sub energia necesară organismului nostru.
Consumul unui singur aliment pe tot parcursul zilei și restricționarea grupurilor întregi de macronutrienți (de obicei carbohidrați) sunt caracteristici comune ale dietelor miraculoase.
eliminarea întregilor grupe alimentare, o interdicțiile sunt, de obicei, tipice dietelor miraculoase, precum și neîngrijirea altor obiceiuri de viață, cum ar fi exercițiile fizice sau odihna de noapte, sunt responsabile pentru riscurile implicate în practicarea unui dieta minune pentru a slăbi.
Unele dintre dietele care propun eliminarea întregilor grupe de alimente sunt cunoscute sub numele de diete bogate în proteine, Cum ar fi dieta Dukan, dieta Stillman sau dieta Atkins: în acestea se reduce drastic consumul de carbohidrați, unul dintre cei trei macronutrienți de care organismul nostru are nevoie. Acest tip de regim restrictiv poate duce la o teamă nejustificată de consumul de carbohidrați și la posibile probleme de comportament alimentar.
Aceste diete, datorită restricției lor calorice mari (cu pericolele pe care aceasta le implică pentru corpul nostru), pot fi periculoase și se recomandă să le urmați doar pentru o perioadă foarte scurtă de timp. Astfel, regimuri precum celebra dietă cu sirop de arțar, în care are un aport energetic redus, nu este recomandat să continue mai mult de zece zile. Dieta astronautului, mai recentă și care nu contribuie cu mai mult de 500 de kilocalorii pe zi, este recomandată doar timp de două săptămâni.
Ce se întâmplă când mergem la o dietă miraculoasă
Ținând cont de cele de mai sus, trebuie să știm cu ce ne confruntăm sau ce se întâmplă în corpul nostru atunci când practicăm o dietă fad, strict sau restrictiv:
Metabolismul încetinește
Metabolismul este ansamblul proceselor pe care corpul nostru le efectuează pentru a ne menține în viață și reprezintă un cheltuieli calorice de bază sau ceea ce noi numim metabolismul bazal care este energia necesară organismului pentru a rămâne în viață în repaus.
Urmând o dietă miraculoasă, atât de limitată în calorii și care produce o scădere bruscă a rezervelor noastre de energie, deoarece acestea cauzează o pierdere semnificativă în greutate, corpul este plasat într-un „mod de salvare” pentru că suntem pregătiți genetic pentru asta și acest lucru se traduce printr-o scădere a metabolismului.