Așa am reușit să-mi scad ritmul cardiac de odihnă datorită exercițiilor fizice
Abonați-vă la Vitónica
Controlează sau cunoaște-ți ritmul cardiac de obicei, poate fi complicat dacă nu avem un dispozitiv specific care să ne ofere aceste informații. Acesta a fost cazul meu până acum puțin mai mult de o lună, când am început să folosesc noul Fitbit Inspire HR.
Dacă există un lucru care m-a surprins, atunci a fost cât de mare mi s-a părut ritmul cardiac. Nu numai atunci când faci orice tip de activitate, ci mai ales în repaus. Datorită exercițiului fizic în foarte scurt timp am văzut cum acele pulsații erau reduse.
Importanța unui ritm cardiac scăzut
Primul lucru pe care ar trebui să-l știm este că ritmul cardiac ne semnalează numărul de bătăi sau bătăi ale inimii noastre într-un minut. Ritmul cardiac pe care îl avem în repaus va fi diferit în fiecare dintre noi și va depinde de caracteristicile noastre particulare.
În orice caz, de obicei, această rată va fi între 50 și 100 de bătăi pe minut în funcție de persoană. Cercetările efectuate până acum au constatat că o frecvență cardiacă ridicată este asociată cu un risc crescut de deces. Și cu cât ritmul cardiac este mai mare, cu atât este mai mare riscul.
Importanța sportului pentru reducerea ritmului cardiac
Știind acest lucru, dacă suntem conștienți că bătăile noastre pe minut sunt mari, putem lua în considerare ce să facem pentru a încerca să ne reducem bătăile inimii. În acest sens, Fundación del Corazón este clară: practicarea exercițiului fizic regulat ajută la reducerea ritmului cardiac.
Exercițiile precum aerobul sau cardiovascularul ne vor ajuta să ne reducem ritmul cardiac în repaus. Putem realiza acest lucru și practicând sporturi precum înotul. Lucrul cu adevărat surprinzător pentru mine a fost să observ rata la care se reduc bătăile pe minut.