Articulații și frig
Nu lăsați frigul să vă deterioreze articulațiile!
Odată cu venirea frigului, trebuie să ne pregătim corpul și să ne adaptăm la noile temperaturi. La fel cum ne schimbăm dieta, trebuie să ne schimbăm și obiceiurile sănătoase pentru a ne pregăti corpul pentru schimbările meteorologice.
Una dintre părțile corpului care suferă cel mai mult odată cu venirea frigului sunt articulațiile. Se pare că asociem frigul, umiditatea și articulațiile cu persoanele în vârstă, dar acestea ne afectează într-o măsură mai mare sau mai mică. Nu există o singură cauză a motivului pentru care frigul ne afectează articulațiile, așa că în acest articol vom încerca să oferim o listă de factori care ne afectează articulațiile în timpul iernii și câteva sfaturi mici pentru a le putea îngriji și a le menține sănătoase. în timpul sezonului.invernă.
De ce mă doare articulațiile când este frig?
Mulți experți asociază durerile articulare și scăderea temperaturilor cu modificarea presiunii atmosferice. Această scădere a presiunii determină contractarea mușchilor și tendoanelor noastre, producând rigiditate la nivelul articulațiilor. Este adevărat că persoanele cu probleme articulare precum artrita sau osteoartrita sunt mai predispuse la durere decât cele cu articulații mai sănătoase. Nu este neobișnuit să auzim persoanele în vârstă sau persoanele cu acest tip de afecțiune spunând: „mă doare toate oasele” sau chiar ne-am gândit și noi la asta.
A fost studiată relația dintre frig și scăderea temperaturilor cu aglomerarea lichidului sinovial. Acest lucru depinde de cartilajul care este hrănit și previne fricțiunea între articulații. Prin urmare, este firesc ca genunchii, încheieturile sau umerii să ne doară mai mult în timpul iernii.
Cu vreme bună, ajung excursii, ieșiri și sporturi în aer liber, iar iarna, dimpotrivă, ne invită să rămânem acasă sub pătură. Acesta este un factor determinant pentru articulațiile noastre, deoarece stilul de viață sedentar și puțină mișcare ne afectează negativ. Așa cum am explicat în acest articol: „Antrenamentul în timpul iernii”, frigul nu ar trebui să ne oprească să facem exerciții.
Cum îmi pot proteja articulațiile de frig?
Am explicat deja cât de rece poate afecta articulațiile noastre. Cum putem avea grijă de ei în timpul iernii?