Arhiva postărilor de blog - Pagina 19 din 26 - Krissia

În articolele anterioare am vorbit despre beneficiile alimentelor naturale precum quinoa, semințele de chia sau propolis pentru organism. Dar nu vrem să uităm una dintre cerealele care aduce cele mai mari beneficii corpului și minții dintre cele care se consumă zilnic și care par a fi oarecum uitate, ovăzul.

Astăzi există o mare conștientizare a faptului că aveți o dietă sănătoasă, bogată în fructe, legume și cereale, pe scurt, o dietă în care predomină produsele naturale, sănătoase și ecologice. Există o tendință clară de a recupera obiceiurile de dinainte, mâncăruri de casă, gustoase și cât mai naturale. Oamenii se întorc la cumpărături pe piețe, căutând calitate, chiar dacă coșul lor de cumpărături este ceva mai mare.

În acest context, consumul acestei cereale în dieta mediteraneană este în creștere, datorită proprietățile pe care le aduce corpului nostru. Ovăzul este bogat în minerale și proteine precum calciu, potasiu, fier și magneziu, elemente cheie pentru întărirea oaselor noastre și pentru menținerea sistemului nervos. De asemenea, conține importante proprietăți de slăbire.

Consumul său frecvent ajută, de asemenea, la reducerea colesterolului, precum și la îmbunătățirea stării noastre de spirit, la stres și la ameliorarea senzației de oboseală. Numeroși experți au confirmat că încorporarea unei cantități mici de fulgi de ovăz în dieta zilnică ajută preveni cancerul de san si chiar de colon. Și, în mod ciudat, are și proprietăți pentru piele, acționând ca unul dintre cei mai buni exfolianți de acolo.

Modalități de a încorpora ovăzul în dieta zilnică

Credința populară consideră că cel mai bun moment pentru a-l mânca este la micul dejun, sub formă de cereale, dar în realitate nuorganismul estro îl apreciază mai mult în timpul cinei, sub forma unei ciorbe de fulgi de ovăz. Ovăzul are proprietăți importante care să ne ajute să adormim și ne restabilim sistemele nervoase și psihologice în timp ce dormim.

Ceea ce este adevărat este că există nenumărate modalități de a-l pregăti și iată câteva dintre cele mai simple și mai eficiente modalități:

Gătit: Este modul în care această cereală este mai terapeutică, deoarece atunci când este încălzită eliberează o substanță care ajută la protejarea peretelui intestinului și a mucoasei gastrice.
Fulgi: Fulgii de ovăz se înmoaie peste noapte și, la micul dejun, se amestecă cu un măr tocat și două linguri de iaurt. Perfect pentru slăbit și evitarea retenției de lichide.
În smoothie: Puteți adăuga mere, banane, pere, nucă sau migdale prăjite, lapte/iaurt și fulgi de ovăz și este perfect să îl luați în orice moment al zilei, mai ales ca gustare.
Pâine: mergeți mai departe și fabricați-o singur sau cumpărați-o la oricare dintre brutăriile cu aluat care proliferează. Va avea o aromă foarte specială atunci când este combinată cu stafide, nuci și unele condimente.
Salată: Trebuie doar să fierbeți fulgii de ovăz, să o scurgeți și să o clătiți cu apă rece și va deveni cel mai bun complement pentru salatele dvs. împreună cu barele Krissia.

Nu mai aveți o scuză pentru a încorpora ovăz în dieta dvs. zilnic și a începe să vă bucurați de proprietățile sale de sănătate!

Da, citești bine. Există o opțiune de dietă, dar nu în mod tradițional. Dieta în sens invers, o nouă metodă care obține rezultate incredibile. Dar când se poate face? Este mai bine să faceți un regim bazat pe o scădere a aportului de proteine? Este adevărat că intervalul de timp dintre o masă și alta ar trebui redus? Acestea sunt doar câteva dintre întrebările pe care ni le-am pus cu toții în momentele în care am încercat să slăbim.

Care este dieta inversă?

După cum sugerează și numele, dieta inversă constă în returnarea treptată în organism a nivelurilor de aport caloric pe care le-a primit înainte de a începe regimul.

Dieta inversă apare deoarece numeroase studii au dovedit că dacă nimic altceva nu atinge greutatea pe care am vrut să o atingem, nu facem nicio modificare, nu vom mai slăbi, deoarece corpul nostru s-ar fi putut obișnui cu el.

Acesta este momentul ideal pentru a începe dieta inversă, când greutatea dorită a fost pierdută sau cântarul nu s-a mișcat de câteva săptămâni. Soluția este creșterea treptată a caloriilor până când ne întoarcem la cele pe care le-am mâncat înainte de a începe dieta.

Când să-l pui în practică?

Este o perioadă în care treci de la o cantitate calorică cu care pierzi în greutate la una în care o menții, crescând caloriile treptat, pentru a evita efectul de revenire temut. Cu alte cuvinte, este momentul în care că corpul nostru intră în „modul de economisire”, favorizând depozitarea grăsimilor la reluarea dietei noastre obișnuite.

Dieta în sens invers

A începe dieta inversă pentru a pierde în greutate sau a rămâne în cea la care ați ajuns nu poate fi ceva pe care îl facem singuri fără îndrumările unui specialist. Este un proces echilibrat, cel care merge încorporând caloriile în dietă într-un mod ordonat și gradual, urmând sfatul medical adecvat.

Această dietă se dovedește a fi o tehnică foarte frecventă în rândul iubitorilor de sporte, mai ales pentru cei care depun eforturi aerobice mari. O scădere a intensității sau frecvenței antrenamentului îi face să se îngrașe rapid și corpul lor suferă modificări foarte bruste pe care încearcă să le controleze prin acest tip de dietă.

Dieta inversă obține rezultate?

Trebuie să mergi întotdeauna la un profesionist. Acest tip de dietă are implicații diferite în funcție de forma noastră fizică și de obiectivul dorit. Trebuie supravegheat de un specialist pentru a obține rezultate și pentru a nu pune în pericol sănătatea.

Ridică-ți mâna care nu a făcut niciodată un regim de purificare! În ultimii ani am auzit despre beneficiile pe care dietele de detoxifiere le produc asupra corpului și bunăstării noastre și chiar ne-am încurajat să le punem în practică. Cinci zile de sucuri și/sau shake-uri pentru a ne curăța corpul sau o dietă specifică bazată pe alimente purificatoare, sunt ritualuri pe care cu toții le-am pus în practică la un moment dat. Cu toate acestea, astăzi vom vorbi despre dumneavoastră o nouă disciplină cu care să se realizeze o stare de bine mai completă: retox.

Din acest sentiment de frustrare pentru nerealizarea fericirii dorite rezultă metoda retox, creată de newyorkeză Lauren Imparato. Proprietar al unui centru de yoga din Big Apple din New York, ea și-a dat seama curând că Obiectivul principal căutat de obișnuiții de la centrul lor nu a fost altul decât să se ocupe de sănătatea și bunăstarea lor, fără să trebuiască să renunțe la vreo plăcere. Sună foarte bine?