Arhivă nutriție și alimente - Pagina 9 din 99 - Instituto Tomas Pascual Sanz

Faceți clic AICI pentru a vă înscrie la Newsletter!

Distrează-te și colorează!

Descărcați aceste materiale pentru ca copiii să le coloreze și să se distreze vara. Fiecare dintre plăci reprezintă una scenă estival și sănătos.

Este foarte important în timpul verii să urmezi câteva obiceiuri și rutine sănătoase care permit o bucurie mai mare în acest moment, furnizați nutrițional organismului cu cantitățile nutriționale necesare, hidrat corect și, desigur, bucurați-vă și lucrați în stare de bine emoțional. În același mod, copiii trebuie să cunoască aceste obiceiuri.

Descarcă aici aceste 4 cărți, astfel încât micuții din casă să se distreze colorând, încurajându-și în același timp creativitatea și imaginația.

# Sfaturi 9 - Ce să-ți aduci în valiză în vacanță

Acum este momentul să-ți faci bagajul pentru a pleca în vacanță. Este foarte important să planificăm tot ceea ce vom lua pentru a fi anticipați de orice eveniment neprevăzut, pentru a evita orice inconvenient, indiferent cât de mic ar fi și, mai presus de toate, pentru a vă bucura pe deplin de câteva zile distanță.

Indiferent dacă mergeți la plajă, la munte sau la obiectivele turistice dintr-un oraș, nu uitați următoarele obiecte esențiale și esențiale din valiză:

Ochelari de soare - pentru protejează-ți ochii
Cremă solară cu factor de protecție solară - Îngrijește-ți pielea, chiar dacă nu te expui direct la soare
Îmbrăcăminte ușoară - îmbunătățește circulația și reduce transpirația
Alege să duci Culori deschise care reflectă razele soarelui către exterior
Încălțăminte adecvată - depinde de destinație, este recomandabil să alegeți o încălțăminte impermeabilă (locuri umede) sau una respirabilă (în cazul în care mergeți în locuri uscate)

Printre aceste obiecte esențiale, veți găsi dulapul cu medicamente care poate conține minimum obiecte de prim ajutor în cazul apariției unei nefericiri minore și specifice.

Desigur că există Obiceiuri sănătoase care nu trebuie uitat vara sau în restul anului, de exemplu, hidratare. Purtarea unei hidratări adecvate pe tot parcursul anului este esențială pentru a menține un nivel adecvat de apă în organism. De asemenea, vara organismul este expus condițiilor climatice care favorizează o pierdere mai mare de lichide prin transpirație. Acest lucru, împreună cu necesitatea de a menține nivelurile recomandate de apă din corp, fac necesar să beți mai multă apă. Trebuie remarcat faptul că hidratarea se poate face în principal prin apă; și prin alte alimente precum fructe și legume cu un conținut ridicat de apă (pepene verde, pepene galben, piureuri naturale din fructe, lapte, bulion, supe reci ...)

Nu uitați aceste obiecte esențiale din valiza dvs. și bucurați-vă de sărbători!

Faceți clic AICI pentru a vă înscrie la Newsletter!

Fructe și legume din sezonul estival

Vine vara și odată cu ea dorința de a mâncați mai ușor și mâncați alimente care hidratează și reîmprospătează. Fructele și legumele sezonului estival, în general, sunt suculente și colorate, perfecte și pentru prepararea de rețete delicioase prin combinarea lor sau prepararea unor feluri de mâncare la fel de simple și creative ca Gazpacho de pepene verde ce ne propunem în acest material.

Fructe de vară:

Avocado
Caisă
Piersică
Smochin
cireașă
Prună
Zmeură
Pepene galben
Pepene
Pătlagină
Nectarină

Legume de vară:

Dovlecel
Dovleac
Ceapă
Fasole verde
Ridiche
Salată verde
Castravete
ardei rosu
Ridiche
Sfeclă
Roșii
Morcov

Faceți clic AICI pentru a vă înscrie la Newsletter!

Alergii vs intoleranțe alimentare Cum să le tratați?

Există multe și de fiecare dată oameni care decid să înceteze consumul anumitor alimente deoarece cred că sunt alergici la acestea, atunci când, în realitate, este o intoleranță alimentară.

Adesea, termenii de alergie și intoleranță sunt confuzi și sunt folosiți interschimbabil pentru a descrie reacțiile pe care le suferă corpul nostru, așa că cunoașterea diferențelor lor este foarte importantă pentru a le putea trata corect.

A Alergie la mancare este un răspuns al sistemului imunitar cauzat eronat de organism. Corpul nu recunoaște mâncarea ca atare și o consideră o amenințare, adică crede că ceva rău a intrat în interiorul său, așa că decide să se apere. Acesta generează anticorpi specifici împotriva acestuia (denumiți IgE). Data viitoare când mâncăm acest aliment, anticorpii eliberează o serie de substanțe chimice pentru a se proteja (printre care iese în evidență histamina), care în câteva minute de la ingestie provoacă principalele simptome alergice: mâncărime, roșeață sau urticarie, greață, vărsături și/sau dureri abdominale, senzație de sufocare și umflături în gât, palpitații, slăbiciune ... posibilitatea de a ajunge în câteva ore la un anafilactic xoc și deces (în cele mai grave cazuri) dacă nu există intervenție spitalicească.

În schimb, într-un Intoleranță alimentară nu există nici o reacție a sistemului imunitar. Intoleranța se datorează în principal lipsei de enzime digestive (substanțe care se găsesc în intestin și sunt responsabile de descompunerea alimentelor în molecule mai mici, astfel încât acestea să poată fi absorbite). Aceste modificări, de obicei genetice sau cauzate de boli gastro-intestinale cronice, anumite tratamente medicamentoase sau chiar stres, provoacă disconfort gastric precum: flatulență, gaze, balonare abdominală, diaree ... dar nu vor provoca niciodată anafilaxie sau moarte.