Sfaturi HLA San Carlos pentru persoanele care doresc să urmeze o dietă pentru a le atinge
18 ianuarie 2019 De: Newsroom
După Crăciun, mulți oameni încep un proces de dietă bazat pe pierderea în greutate cât mai repede posibil, care se concentrează pe două lucruri: mâncați din ce în ce mai rar. Din acest motiv, zona HLA Nutrition promovează contrariul. Trebuie să mănânci aceeași cantitate sau mai mult, dar întotdeauna alimente mai sănătoase și crescând frecvența meselor pe zi.
Și cheia, potrivit experților săi într-un comunicat, este consumul de fructe și legume, precum și de cereale integrale precum paste, pâine sau orez brun, fără a uita leguminoasele. Aceste alimente furnizează o cantitate mare de fibre, apă și vitamine și minerale, importante pentru o stare nutrițională adecvată. De asemenea, este recomandat să consumați o mâncare de legume atât pentru prânz, cât și pentru cină, care ajută să vă simțiți plini, oferind puține calorii și o cantitate mare de nutrienți.
Dacă dieta nu dă rezultatele scontate, această echipă vă oferă răspunsuri la șase întrebări pe care cu siguranță vă puneți în acest moment:
Ce alimente te determină să slăbești cel mai mult?
Marián Martín Ballester, nutriționist la HLA San Carlos de Denia afirmă că „nu există cu adevărat alimente care să îngrașe sau să slăbească singure, ci mai degrabă că alimentele au o anumită densitate calorică, adică în funcție de proporția diferiților nutrienți că un anumit aliment va avea mai multe sau mai puține calorii ”. În acest caz, alimentele cu cel mai mare conținut de grăsimi sunt de obicei alimentele cu cel mai mare conținut.
caloric, deoarece 1g de grăsime ne oferă 9 Kcal, în comparație cu proteinele sau carbohidrații care ne-ar da 4kcal, ceea ce nu înseamnă că trebuie să eliminați alimentele bogate în grăsimi, ci mai degrabă că este necesar să le limitați, în special cele a căror grăsime este de tip saturat, cum ar fi carnea grasă, produsele prelucrate, cum ar fi produsele de patiserie industriale. În alimentele precum fructele și legumele, este adevărat opusul: cantități mari care oferă puține calorii datorită conținutului ridicat de apă.
Pentru a face sport în sala de sport. Ce suplimente trebuie să luați?
Daniel Martínez Pardo, nutriționist la HLA El Ángel de Málaga, afirmă că, chiar dacă faceți sport fizic în sala de gimnastică, nu există niciun motiv să vă modificați dieta dacă mâncați deja o dietă sănătoasă și adecvată. Creșterea consumului de fructe și legume va ajuta la funcționarea corectă a corpului și ceea ce este important este alegerea corectă a sursei de alimente proteice precum leguminoase, pește, ouă, carne slabă neprelucrată pentru a putea avea energie.
Poți trăi mâncând pui și orez?
Mulți oameni cred că pentru a slăbi rapid trebuie să mănânci frecvent orez alb și pui la grătar. Echipa HLA Nutrition afirmă că există viață dincolo de pui și orez și că, dacă vrei să consolidezi un corp sănătos în linia ta, este necesar să cauți o dietă bogată care să motiveze; nu unul monoton care să ne plictisească. Din acest motiv, ei afirmă că nu este nevoie să vă fie frică de bucătăria creativă și să experimentați noi tehnici culinare, cum ar fi papillote, salate, salate mai elaborate etc.