Arhiva de postări pe blog - Pagina 3 din 26 - Krissia
Consumul de pește în mod regulat a fost, este și va fi întotdeauna una dintre cele mai bune opțiuni alimentare care ar trebui să ne guverneze dieta, astfel încât să fie sănătoasă și echilibrată, peștele fiind unul dintre alimentele care oferă cea mai mare sursă de proteine. În plus, nu trebuie să uităm cele mai recente recomandări făcute tocmai de Agenția Spaniolă pentru Siguranța Alimentară și Nutriție - care depinde de Ministerul Sănătății - cu privire la această problemă.
AESAN nu introduce modificări în recomandările pentru consumul de pește, deoarece populația trebuie să consume pește între 3 și 4 porții pe săptămână, atât adulți, cât și copii cu vârsta peste 14 ani. Modificarea acestor recomandări făcută de agenție a fost pentru femeile însărcinate și copiii cu vârsta de până la zece ani -înainte de a avea până la trei ani-, care recomandă evitarea consumului de pește cu conținut ridicat de mercur, cum ar fi pește spadă, împărat sau ton roșu. Dimpotrivă, există multe alte specii care sunt recomandate, cum ar fi eglefin, midie, somon sau merluciu.
Nu numai că consumul de pește nu ar trebui să scadă în Spania, dar este în prezent sub recomandările AESAN. Uneori, planificarea unei diete bune la adulți poate fi complicată de lipsa de timp și, în consecință, de cea a copiilor cu părinți cu puțin timp liber. Tocmai, lipsa timpului nu trebuie legată de neglijarea rațiilor săptămânale recomandate de pește, deoarece se adaugă produse noi ca soluții care funcționează ca suplimente proteice.
În acest fel, pe piață găsim noi modalități de a consuma pește. Aceste soluții nu înlocuiesc peștele, ci îl completează. Acesta ar fi cazul barelor Krissia®, bazate pe surimi de înaltă calitate realizate cu polenul din Alaska, unul dintre peștii recomandați de AESAN pentru conținutul redus de mercur. Astfel, acestea sunt o sursă de proteine de pește de înaltă calitate, cu un conținut redus de grăsimi și zahăr și care nu conțin conservanți sau coloranți artificiali. Este o modalitate de a completa dieta într-un mod simplu, perfect pentru toate publicurile, inclusiv pentru femeile însărcinate și copii.
Pe lângă furnizarea de energie, peștele contribuie la aportul de substanțe nutritive esențiale pentru corpul nostru, precum proteine de bună calitate, grăsimi omega 3, vitamine precum B12 și minerale precum iod sau seleniu.
Urmarea unei diete sănătoase este deviza care ar trebui să ne guverneze zi de zi, deoarece ne ajută să ne simțim mai bine și să ne îngrijim, într-un mod care favorizează prevenirea posibilelor boli. Astăzi, de Ziua Mondială a Alimentației, este important să subliniem ce obiceiuri să adoptăm în rutina noastră zilnică care promovează alimentația sănătoasă.
De fapt, pentru a începe cu această rutină, este important să rețineți aceste trei puncte:
Importanța unei diete variate. A mânca sănătos nu înseamnă că trebuie să mănânci același lucru în fiecare zi, de fapt, nu este ceea ce trebuie făcut. Organismul are nevoie de un echilibru de proteine, grăsimi, carbohidrați, fibre, vitamine și minerale, fiecare într-o măsură mai mare sau mai mică, dar întotdeauna de calitate. Greutatea trebuie să cadă pe o dietă bazată pe legume, fructe, nuci, cereale integrale, leguminoase, pește, ulei de măsline extravirgin ... și, într-o măsură mai mică, pe carne grasă, paste și derivate din cereale făcute cu făină rafinată . De fapt, există soluții pe piață care integrează contribuția unei doze interesante de proteine, cum ar fi bare de surimi, care au, de asemenea, o disponibilitate foarte bună de proteine și grăsimi de bună calitate.
Salată Krissia cu rucola și ciuperci shiitake
Pariați pe fresce. Dacă înainte am menționat echilibrul și varietatea alimentelor, trebuie să avem în vedere că cel mai bun aliat pentru acest echilibru sunt cele proaspete. Parierea pe ele ajută toate aceste alimente să-și păstreze proprietățile intacte și atunci când le consumi există o pierdere minimă de nutrienți. Este ceva care contribuie la rețetele noastre având o valoare nutritivă ridicată.
Planificarea meniului. Lipsa de timp sau dorința sunt câteva dintre motivele pentru care cu greu ne petrecem timpul organizându-ne mesele zilnice. După cum am presupus ca o rutină de a face duș sau de a merge la serviciu, mâncarea ar trebui să fie, de asemenea, o necesitate. Pentru a nu cădea în această neglijare, planificarea meniului nu numai că contribuie la îmbunătățirea echilibrului și sănătății dietei noastre, ci ne ajută și să facem o achiziție responsabilă, dobândind doar elementele esențiale și ajutând și luptând împotriva risipei alimentare.
Aceste premise sunt foarte în concordanță cu deviza promovată anul acesta de Organizația Națiunilor Unite pentru Alimentație și Agricultură (FAO), o inițiativă la care se alătură în fiecare an 150 de țări din întreaga lume.
A te forma și a te distra nu sunt în contradicție. Contrar a ceea ce cred mulți, a dedica timp corpului nostru nu implică (neapărat) să ne alăturăm unei săli de sport și să petrecem ore și ore repetând exerciții care nu ne motivează sau ne îmbogățesc personal.
Experții Krissia® s-au gândit la voi și de aceea vă aducem o listă cu unele dintre sporturile pe care ar trebui să le încercați, deoarece nu numai că îți vor îmbunătăți fizicul, ci și sănătatea, pe lângă faptul că te vor ajuta să dezvolți, să întreții și să te bucuri de o rutină sportivă.
Înot
Marele uitat. Un sport la care mulți recurg pe bază de prescripție medicală, deoarece este dovedit a fi unul dintre cele mai complete, deoarece necesită coordonarea aproape tuturor mușchilor din corpul nostru. În plus, este un exercițiu lipsit de impact, așa că vom evita deteriorarea articulațiilor în timp ce ne punem în formă.
Badminton
Cu categoria olimpică din 1992, acest sport ne testează capacitatea pulmonară și cardiacă, precum și viteza și activitatea fizică completă, determinându-ne să fim în mișcare constantă. Necesită forță, viteză și coordonare, făcându-l unul dintre cele mai bune sporturi pentru arderea grăsimilor și menținerea în formă.