Ardeți grăsimea cu HIIT pe banda de alergat în 10 minute
Myprotein
Scriitor și expert/Publicat în
Distribuie această pagină
HIIT este o metodă populară de antrenament care promovează pierderea de grăsime și fitness, și o modalitate eficientă de a reduce caloriile timp de ore după exerciții, cunoscută și sub denumirea de EPOC (consum excesiv de oxigen post-exercițiu).
Acesta este în esență rezultatul în care corpul încearcă să revină la starea sa de repaus, datorită faptului că acest lucru este considerabil mai dificil de realizat după o sesiune HIIT decât după o sesiune cardio, deoarece arzi mult mai multe calorii decât arse într-o sesiune cardio.
Cine poate beneficia de HIIT?
Aproape oricine dorește să-și îmbunătățească nivelul de fitness sau să-și reducă nivelul de grăsime corporală poate beneficia de aplicarea unor exerciții HIIT la rutina lor. Există excepții în care HIIT poate fi periculos.
Este posibil ca persoanele cu anumite afecțiuni cardiace, diabetici și probleme de respirație să nu fie potrivite pentru acest tip de antrenament.
Desigur, înainte de a începe orice program de exerciții, ar trebui să vă consultați mai întâi cu medicul dumneavoastră, mai ales dacă aveți probleme de sănătate preexistente.
Acest tip de antrenament este ideal pentru oricine este în definiție și speră să-și reducă grăsimea corporală, dar și pentru oricine dorește să reducă la minimum creșterea de grăsime.
Este, de asemenea, un instrument excelent pentru a vă îmbunătăți nivelul de rezistență și se aplică foarte bine oricui se antrenează în sporturi în care intensitatea se schimbă frecvent, cum ar fi fotbalul sau chiar MMA.
Beneficii HIIT
1. Întreținerea musculară
S-a demonstrat că activitatea HIIT menține masa musculară slabă mai bine decât cardio.
Acest lucru se datorează duratei sale scurte, dar intense. Ca urmare, mai multe grăsimi sunt arse și metabolismul dvs. rămâne accelerat mai mult.
2. Alertă și energică
Activitatea HIIT este explozivă prin natură, spre deosebire de cardio. care te poate ține atent și pregătit pentru orice.