Ardeți grăsimea corporală - Blog Blogul culturistului】
Pentru a arde grăsimile din corpul nostru avem două modalități eficiente, ne concentrăm pe consumul de alimente sănătoase care ajută la oxidarea grăsimilor sau exercitarea fizică, această opțiune este mai rapidă și oferă rezultate mai bune pe termen lung, deoarece corpul are nevoie de mai multe calorii pentru a menține mușchii decât pentru a menține grăsimea, așa că vom avea nevoie de mai multe calorii zilnice pentru a ne menține corpul. Desigur, veți avea rezultate mult mai bune dacă combinați aceste două căi.
OFERTELE NOASTRE DE ARDURI
Formula master pentru arderea grăsimii corporale este: Mâncare echilibrată + Exercițiu fizic + Odihnă + Timp.
Alimente care trebuie incluse pentru arderea grăsimilor.
Glucidele
O dietă pentru arderea grăsimilor fără carbohidrați nu este o dietă bună, mai ales cele fibroase, deoarece datorită fibrelor corpul absoarbe mai puține cantități de grăsimi, oferă și o senzație de sațietate care ne împiedică să mâncăm mai mult, majoritatea alimentelor din care fibrele obținute sunt de origine vegetală, cum ar fi mere, pere, portocale, pâine integrală de grâu, ovăz, grâu, spanac, salată, morcovi, roșii, acelea, ardei etc.
După cum veți vedea, alimentele de origine naturală sunt cele mai bune pentru a arde grăsimi datorită proprietăților lor, în plus, acest tip de alimente are un conținut ridicat de energie.
De asemenea, ar trebui să adăugați carbohidrați cu un indice glicemic moderat, deoarece dacă indicele este ridicat, se declanșează secreția de insulină, ceea ce, după cum știm, determină absorbția caloriilor, ceea ce ne determină să ne îngrășăm. Acest lucru este crucial pentru a pierde grăsime.
Unele alimente cu un indice glicemic moderat sunt cartofii, bananele, pastele din grâu integral, ovăzul, pâinea integrală din grâu, făina de grâu și orezul, aceste tipuri de alimente ar trebui să fie în dieta dvs. pentru a arde grăsimile, deoarece au un conținut energetic bun necesar pentru exerciții fizice.
Rețineți că aceste alimente sunt bune atâta timp cât consumul lor este moderat.
Glucidele pe care trebuie să le evităm în dieta noastră sunt cele procesate, cum ar fi prăjiturile de zahăr adăugate, pâinea, fursecurile și pastele făcute cu făină rafinată.