Arderea caloriilor poate fi un joc - Profile Magazine

Jocurile inocente, precum elasticul, rămase și ascunse, au un consum semnificativ de calorii. În medie, se consumă 120 de calorii pentru fiecare 15 minute de alergare într-o cursă de saci.

arderea

Pentru mulți dintre noi este dificil să găsim timp pentru a face mișcare, mai ales atunci când avem copii responsabili, așa că o sugestie bună este să fii o parte activă a jocurilor lor, acest lucru nu numai că le va crește legătura emoțională, ci va aduce beneficii directe starea lor fizică.

Iată câteva exemple de jocuri tradiționale și cheltuielile lor medii de energie, bazate pe un număr de calorii pregătit de studenții cursului de nutriție umană și sport de la Universitatea din San José, în 2005. Bărbații și femeile au fost folosite ca bază printre cei 19 și 21 de ani, nefumători. Un monitor de ritm cardiac marca Polar a fost folosit pentru a măsura ritmul cardiac și cheltuielile calorice). dar nu uitați că costul variază pentru fiecare persoană; în funcție de vârstă, greutate, condiție fizică, masă musculară.

Potrivit specialiștilor în nutriție și educație fizică, jocurile care implică alergarea sau săriturile sunt cele care consumă cea mai mare energie, totuși, important este să ne bucurăm de activitate, deoarece cu cât ne place mai mult, cu atât mai puține scuze vom găsi pentru a nu făcând-o.

Jocuri și cheltuieli energetice:

Curse de saci: Timp: 15 minute/Calorii consumate: 120 de participanți își pun picioarele în saci, îi țin cu mâinile și aleargă pentru a atinge obiectivul.