Apa de lamaie te face sa slabesti cu adevarat
Abonați-vă la Vitónica
apă cu lămâie Este pentru mulți o băutură aproape miraculoasă datorită numeroaselor sale (presupuse) proprietăți: îmbunătățește digestia, ajută la detoxifiere (ceva despre care am vorbit pe larg aici) și, de asemenea, vă ajută să pierdeți în greutate.
E adevărat? Vom vedea ce s-a dovedit și ce nu, asupra proprietăților de slăbire a apei cu lămâie.
Are puține calorii
Apa de lămâie este o băutură foarte scăzut în calorii. Presupunând că adăugați sucul unei jumătăți de lămâie la un pahar cu apă, va avea doar șase calorii. Deci, dacă îl utilizați pentru a înlocui alte băuturi cu mai multe calorii, cum ar fi suc de portocale sau băuturi răcoritoare cu zahăr, este o modalitate bună de a reduceți aportul caloric și astfel pierde în greutate.
Înlocuirea uneia dintre aceste băuturi cu un pahar de suc de lămâie vă poate reduce numărul zilnic de calorii cu 100-200 de calorii
Dacă luăm în considerare faptul că un pahar de suc de portocale poate avea aproximativ 110 calorii și că un sifon de jumătate de litru poate ajunge la aproape 200 de calorii, doar înlocuind una dintre aceste băuturi pentru un pahar de suc de lămâie vă puteți reduce numărul zilnic de calorii cu 100-200 calorii.
De asemenea, unele studii arată că consumul de băuturi cu conținut scăzut de calorii la mese reduce numărul total de calorii consumate în acea masă, întrucât consumul de alimente bogate în calorii nu ne face să compensăm mâncând mai puțin.
Deci, deși apa de lămâie nu este total lipsită de calorii, numărul este atât de scăzut încât efectul este similar și ajută la reducerea numărului total.
Te menține hidratat
A bea suficient lichide și a rămâne hidratat este o parte esențială a îngrijirii sănătății noastre: reglează temperatura, transportă substanțele nutritive către celule și transportă deșeurile din corp, ne ajută să îndeplinim funcțiile de bază și să ne îmbunătățim performanța sportivă.
Unele dovezi sugerează că și rămâneți hidratat ne ajută să slăbim: mărește descompunerea grăsimii corporale, mobilizând-o și ajutându-ne să o eliminăm. Este, de asemenea, important pentru evita retenția de lichide, care ne face să ne simțim balonați și grei.
Deoarece cea mai mare parte a apei cu lămâie este aceea, apa, consumul de apă ne poate ajuta să rămânem hidratați și astfel să slăbim.