Antrenez CrossFit de mult timp și nu am slăbit
Aceasta este o întrebare frecventă într-o casetă CrossFit.
Vii în fiecare zi cu o motivație ridicată și cu dorința de a-ți da totul la antrenament. Te cântărești pe cântar acasă, iar săptămânile trec ... și numerele nu scad.
De ce nu slăbești?
Majoritatea utilizatorilor ne spun tipicul „dacă mănânc bine”. Problema este că nu suntem conștienți de ceea ce mâncăm.
Recomandarea noastră este să țineți evidența a ceea ce mâncați. Abia atunci vei ști sigur ce mănânci în fiecare zi.
Atunci a fost „bine, zilele trecute am luat micul dejun cu colegii mei de serviciu”, sau „hai să vedem, o dată dulce, dar nu mult” și „Am avut un eveniment și am băut” ... Și zeci de gustări momente pe care nici măcar nu le observase până acum.
Ai crezut că mănânci bine, că ai avut grijă de tine, că „pentru puțin, nu se întâmplă nimic” ... dar, când ții o evidență, îți dai seama că ceea ce crezi că faci nu seamănă cu ceea ce faci cu adevărat.
Nimic nu se intampla. Este primul pas: fii conștient de ceea ce mănânci și bei.
Dacă de acolo decideți să vă îngrijiți și să începeți să vă controlați dieta, veți începe să vă creați noile obiceiuri de viață sănătoase.
Aveți grijă, se întâmplă, de asemenea, ca o persoană să aibă cu adevărat grijă de sine și chiar și așa există stagnare ... poate fi o problemă de metabolism, intoleranțe sau alte probleme. În acest caz, cel mai bine este să mergeți la o persoană specializată care vă poate ajuta în cazul dumneavoastră specific.
Dacă cazul dvs. seamănă mai mult cu prima opțiune și doriți să începeți să vă ocupați de dieta dvs., iată câteva sfaturi rapide pe care le puteți implementa cât mai curând posibil: