Antrenează grupurile musculare în sala de sport gym VikikaTeam® ◁
Ce faceți prieteni? Unul dintre subiectele care vă interesează cel mai mult, așa cum mi-ați anunțat pe Instagram, este cum să împărțiți antrenamentele. Adică, ce grupe musculare să antreneze în fiecare zi și cum să le distribuie. Fiecare persoană este diferită și va avea nevoi specifice. cu toate acestea, Am să vă arăt câteva exemple pentru cei care se antrenează 4, 5 sau 6 zile pe săptămână. Cred că instruirea mai mică de 3 zile nu poate avansa în obiective concrete, așa că nu mă voi concentra asupra acestui exemplu în această postare. Când vorbim despre schimbări fizice în organism, trebuie să efectuați antrenamente stricte însoțite de o dietă strictă. Realizările mari necesită eforturi reale. Citiți mai departe și descoperiți cum să distribuiți grupurile musculare în sala de sport.
Planificarea grupurilor musculare în sala de sport
Ce am să-ți spun, este doar părerea mea într-un mod foarte generalizat. În funcție întotdeauna de nevoile și obiectivele fiecăruia, va fi convenabil să puneți un accent mai mare pe anumite grupe musculare. Există multe tipuri de antrenament, multe tipuri de seturi și variații. Repet și insist că acesta este un exemplu generalizat pentru ca fiecare să își adapteze zilele de antrenament și să le modifice după propriul gust.
Exemple de antrenament al grupului muscular
ANTRENAMENT A
Zile de antrenament: 6