Antrenarea hipoxiei și somnul la altitudine te ajută să slăbești - CMD Sport

(15-10-2014). Un studiu științific realizat de Universitatea din Țara Bascilor (UPV-EHU) arată că programele de antrenament pentru hipoxie, combinate cu o dietă și suplimentarea alimentelor, ajută la pierderea în greutate. Acest lucru a fost demonstrat de acest program internațional de pionierat, aplicat timp de 3 săptămâni, pentru alergătorii de munte și pentru alpiniști.

somnul

Studiul arată că lipsa unui aport adecvat de oxigen către organism (cunoscută sub numele de hipoxie) aduce beneficii pierderii în greutate. Starea de hipoxie este aceeași pe care o putem obține în mod natural urcând, de exemplu, un munte înalt de 3.500 de metri, unde scade presiunea barometrică și, în consecință, și presiunea parțială a oxigenului din sânge. Acest lucru generează o situație de hipoxie sau, ceea ce este același, deficit de oxigen.

Ceea ce face studiul este de a transfera această situație într-un cort de hipoxie normobară (reducerea oxigenului din aerul respirat). În acest fel, un compresor reduce cantitatea de oxigen din aerul pe care îl respirăm în interiorul acestuia.

Sănătate îmbunătățită
În plus față de scăderea în greutate care se realizează cu hipoxia intermitentă, cazurile analizate au relevat, de asemenea, o creștere considerabilă a performanței sportive (creștere foarte notabilă a globulelor roșii și a hemoglobinei), îmbunătățind astfel capacitatea de recuperare și sănătatea generală.

Teza, așa cum am spus, a fost realizată cu alergători de munte și alpiniști, dar cei responsabili de aceasta subliniază că aplicația poate fi efectuată cu toate tipurile de sportivi, precum și poate avea aplicații în alte contexte clinice.

Profesorul-cercetător UPV-EHU Aritz Urdampilleta este cel care a condus studiul împreună cu Centrul de Cercetare Sportivă din Elche de la Universitatea Miguel Hernández, cu profesorul Enrique Roche Collado și în colaborare cu Unitatea Serviciilor de Nutriție și Instruirea fizică în intermitent. Hipoxie la Centrul Sportiv K2 din Vitoria-Gasteiz.

În prezent, metoda hipoxiei are deja multe aplicații care sunt puse în practică. De exemplu, pentru a îmbunătăți performanța sportivă, prevenirea bolii acute de munte la alpiniști (o patologie cunoscută sub numele de AMM și care poate apărea de la 3.000-4.000 metri altitudine sub formă de dureri de cap, insomnie, pierderea poftei de mâncare și oboseală generalizată) și, mai nou, pentru tratamentul bolilor care necesită pierderea în greutate sau pentru îmbunătățirea parametrilor fiziologici, cum ar fi scăderea tensiunii arteriale.