Antrenarea fără a pierde în greutate (II) - Mergeți la supraîntrenare

Vom vedea care sunt principalii indicatori pentru a detecta această stare de oboseală și cum să o depășim.

antrenarea

Simptome: 1. Scăderea forței contracției musculare. 2. Accidente frecvente și leziuni musculare și articulare: 3. Creșterea ritmului cardiac din odihnă și exerciții fizice. 4. Transpirație crescută în repaus. 5. Scade capacitatea vitală și ventilația maximă voluntară. 6. Transpirație crescută atunci când efectuați exerciții care sunt de obicei lucrate. 7. Tulburări menstruale și capacitatea de fertilizare. 8. Nevroze și tulburări de caracter 9. Insomnie 10. Pierderea poftei de mâncare (anorexie) 11. Scăderea performanței intelectuale 12. Senzație de epuizare și oboseală 13. Scăderea dexterității, capacității și coordonării. 14. Crește timpul de capacitate de reacție 15. Performanță scăzută 16. Tulburări de absorbție a albuminei (proteine ​​din paste: orez, macaroane, spaghete). 17. Dispepsie (disfuncții în stomac) 18. Senzație de depresie