Antrenamentul pe stomacul gol arde de două ori mai multă grăsime decât antrenamentul după micul dejun, dar
Nu produce mai multe pierderi în greutate așa cum se crede, ceea ce face este îmbunătățirea sănătății generale
Yolanda Vazquez Mazariego
Echipa noastră SPORT LIFE lucrează pentru a vă menține în formă și informați și acum, odată cu scăderea veniturilor noastre din publicitate, avem nevoie de sprijinul dvs. mai mult ca niciodată. Deveniți Premium, de la doar 1 € pe lună (Prima lună gratuit) și veți face posibilă continuarea dezvoltării acestui conținut, în timp ce vă bucurați de articole exclusive, navigați fără reclame și conținut suplimentar numai pentru abonați.
Rezultatele acestui nou studiu realizat la Universitatea din Bath și la Universitatea din Birmingham din Regatul Unit, publicat în „Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism',
Studiul a analizat efectele antrenamentului post înainte și după micul dejun la 30 de bărbați supraponderali și obezi.
Au fost formate două grupuri care trebuiau să facă același antrenament cu bicicleta de exerciții și același aport de alimente timp de 6 săptămâni, un grup postind înainte de micul dejun și celălalt după micul dejun. Un alt grup de control nu a făcut nicio modificare în dieta sau exercițiile fizice.
Grupul care s-a antrenat pe stomacul gol înainte de micul dejun a ars de două ori mai multă grăsime decât cei care s-au antrenat după micul dejun, dar nu au slăbit mai mult sau nu și-au îmbunătățit condiția fizică mai mult decât grupul care s-a antrenat după micul dejun.
cu interes, antrenamentul pe stomacul gol nu a dus la o scădere mai mare în greutate sau la o stare fizică îmbunătățită așa cum se crede popular, ce da, sa îmbunătățit a fost răspunsul mușchilor la insulină și a proteine cheie crescute în transportul glucozei din sânge către mușchi, ceea ce se traduce printr-o îmbunătățire a stării generale de sănătate, reducând riscul de diabet de tip 2 și boli cardiovasculare.