Antrenamentul final pentru un spate sedentar
Stilul de viață sedentar nu este doar rău pentru linia noastră. Tot pentru spatele nostru. Prin urmare, o modalitate bună de combatere este prin antrenament specific pentru ea.
Ființa umană nu este concepută pentru a-și petrece viața așezată. Și al nostru înapoi el stie. De fapt, din ce în ce mai mulți oameni suferă dureri care apar după ce au petrecut ani și ani stând într-un birou. Deși acesta este un obicei pe care îl purtăm încă din copilărie, așa cum își amintește antrenorul Darío Hernández Santana.
Și ce zici de acele ore pe care le petrecem stând la televizor?
Un studiu realizat de Departamentul de Sănătate Publică, Istoria Științei și Ginecologiei, Universitatea Miguel Hernández și San Juan de Alicante, a concluzionat că. În Spania, prevalența obezității și a excesului de greutate la adulții cu vârsta peste 18 ani este de 17%, respectiv 53,7%. O tendință care rămâne în creștere în rândul populației tinere adulte. În acest sens, spune expertul. Au existat multe studii la copii și adulți care au arătat o relație între comportamentele sedentare. Ca un număr mai mare de ore de televiziune și un număr mai mic de ore dedicate exercițiilor fizice. Și, riscul crescut de exces de greutate și obezitate, precum și cu creșterea în greutate.
„Lipsa activității fizice este probabil unul dintre factorii care contribuie cel mai mult la epidemia globală de supraponderalitate și obezitate”
Și acest stil de viață sedentar este, în același timp, cel mai rău dușman pentru spatele tău. Dar, după cum spune Hernández Santana, exercițiul fizic poate fi un mare aliat atunci când vine vorba de ameliorarea efectelor petrecerii a atâtor ore așezate. „Corpul tău este conceput pentru a fi în mișcare și nu în repaus”, îți amintești.
Mai mult, unele cercetări, precum cea condusă de Dr. David Alter de la Toronto Rehabilitation Institute din Rețeaua Universităților din Sănătate. Ei subliniază că vă exercitați în mod regulat nu evită problemele cauzate de ședere toată ziua: „Potrivit experților, acest tip de comportament încetinește metabolismul și crește nivelul de colesterol și zahăr din corpul nostru”, avertizează el.