Antrenamentul diabolic cu gantere de 30 de minute pentru pierderea în greutate

Doar 30 de minute. De asta aveți nevoie pentru a pierde în greutate și a arde grăsimile în mod eficient. Și toate datorită acestui antrenament HIIT, care vă va îmbunătăți performanța sportivă și vă va ajuta să eliminați kilogramele în plus. Luați două gantere și pregătiți-vă să pompați sânge către fiecare mușchi din corp. Circuite diabolice de 8 minute unde cu cât faci mai multe runde, cu atât mai multe calorii anihilezi. Mergi repede da, dar fără a neglija tehnica.

Rutina este următoarea: 8 minute pentru fiecare circuit în format AMRAP. În primul rând, exercițiile 1A, 1B și 1C, odihnind ceea ce aveți nevoie și făcând cât mai multe runde posibil. Și același lucru pentru exercițiile 2A, 2B și 2C și 3A și 3B.

Antrenament cu gantere de 30 de minute pentru a slăbi și a arde grăsimile

Circuitul 1 - AMRAP de 8 minute
. 1A Propulsoare. 12 repetări
. Ganterele la înălțimea umerilor, ghemuite și explozive apar în timp ce efectuați o presare pe umeri.

. Poziție naturală de împingere, dar cu picioarele ridicate pe o bancă. Mergeți în sus și în jos până când bărbia atinge solul.

---