Antrenament spartan pentru a vă sculpta corpul
Încă nu știu antrenament spartan ? Astăzi vreau să vă prezint această metodă grozavă care a devenit foarte la modă grație filmului "Los 300" de Zack snyder.
Antrenamentul pentru corpul uman a făcut obiectul unor discuții controversate; obținerea tonusului într-un timp scurt și obținerea mușchilor doriți nu este un lucru ușor. Cu toate acestea, cu acest program de instruire, dacă puneți bateriile, ESTE POSIBIL.
Vă amintiți filmul „The 300”?; deoarece cu această metodă vă va permite să aveți mușchii actorilor invidiați.
Această metodă a fost dezvoltată de Mark Twight și Dan John; Acesta constă în efectuarea a 8 tipuri de exerciții intercalate timp de aproape o săptămână întreagă. Nu necesită echipamente sau utilaje, așa că o puteți face perfect acasă și se bazează exclusiv pe utilizarea propriei greutăți corporale.
Desigur, va trebui să vă împingeți capacitățile la limită și să nu vă opriți când simțiți că nu mai puteți.
Cuprins
Povestea spartană a celor 300
Marele regizor al filmului, Zack Snyder a vrut să le arate tuturor cum arătau trupurile luptătorilor din acea vreme cu mai bine de 2500 de ani în urmă.
Filmul povestește cum în 480 î.Hr. a avut loc o bătălie epică în trecătoarea Termopilelor de către războinicii greci împotriva regelui persan Xerxes.
Bătălia a avut loc cu o armată nesemnificativă de puțin peste 10.000 de greci împotriva a peste 250.000 de persani și deja supușii lor, barbarii.
Într-o parte a acestei bătălii, 300 de greci cu un mare accent pe cultura războinicilor din Sparta au reușit să oprească înaintarea a peste 8.000 de oameni, un mare act de vitejie, putere și curaj pentru acești războinici spartani care au reușit să împiedice intrarea persanii în Grecia și Europa.
O bătălie epică amintită de-a lungul secolelor datorită puterii și puterii acestor războinici, care în cultura lor au fost deja selectați la câțiva ani după naștere și au fost instruiți de-a lungul vieții lor pentru a fi mari luptători.
Antrenament spartan de forță acasă pas cu pas
Exercițiile din această rutină de forță sunt în primul rând genuflexiuni, chin-up-uri, exerciții cu gantere, ședințe și lunges. Ar trebui să introduceți diferite tipuri de exerciții în fiecare zi a săptămânii, în acest articol veți avea un ghid de zi cu zi despre cum să le faceți: