Antrenament la rece, totul despre noua tendință de fitness pentru a arde mai multe calorii
A fost început de o sală de sport din New York. Se numeste Brrrn iar instalațiile lor nu depășesc 10 ° C. În aceste condiții, se desfășoară tot felul de instruiri. Prea rece, nu? Clienții noștri „vin gândindu-se că nu vor transpira, dar se scot din ce în ce mai multe haine și ajung să se înmoaie”, spune Johnny Adamic, unul dintre fondatori.
Fără hanorace. Adamic recomandă participarea la cursurile de 50 de minute purtând doar pantaloni scurți și tricou. Asigură că riscul de hipotermie este minim, chiar dacă lucrați la o temperatură suficient de scăzută pentru a supune corpul unui efort suplimentar datorită așa-numitului „stres rece ușor‘. La 10 ° C, corpul folosește mai multă energie pentru a rămâne în zona sa de confort termic, ceea ce înseamnă că arde mai multe calorii. Dacă combinați acel factor cu exercițiile fizice, veți obține un instruire mai eficientă. Dar nu totul îngheață în sala de sport. Când se termină cursul, servesc o porție de căldură pentru desert în sauna lor cu infraroșu.
Unsoare colorată
Ce cred experții despre acest nou mod de formare? Cheia arderii caloriilor constă într-un tip de grăsime din corpul nostru, Maro, care este activat de frig la arde glucoza și acizii grași iar temperatura noastră crește rapid. Un studiu realizat de Universitatea din León, în 2016, a investigat efectul acestuia asupra unui grup de alergători în timpul iernii Castilian-Leon.
Concluzia a fost că cei care au alergat mai puțin călduros au ars mai multă grăsime decât tovarășii lor care purtau mai multe haine. În acest caz, toți au făcut mișcare dimineața și pe stomacul gol. Dar pe lângă grăsime brună (și cea albă, cea pe care o știm cu toții) în 2012 bej, cu o rată de ardere a caloriilor mai mică decât cea brună, cu excepția cazului în care sunt supuse la temperaturi scăzute. În acest caz, ambii se comportă la fel.
De aici și fondatorii Brrrn baza ta fitness sistem în acțiunea comună a celor două tipuri. Dar nu este singura unicitate a strategiei sale. De asemenea, consideră că, întrucât corpul nu trebuie să lucreze la fel de mult pentru a rămâne răcoros în timpul exercițiilor, ritm cardiac rămâne mai mic decât atunci când se antrenează la temperatura camerei. Rezultatul este că puteți investi mai mult efort în exerciții, făcându-te mai puțin obosit și tratarea inimii mai bine.