Antrenament aerobic încrucișat pentru pierderea în greutate
Te plictisești uneori cu exercițiul tău aerob? Simțiți uneori că nu obțineți rezultatele pe care ar trebui să le obțineți din exercițiul dvs. aerob? Dacă da, atunci antrenamentul aerobic încrucișat este pentru dvs.
Antrenamentul aerobic încrucișat se referă la utilizarea a două sau trei tipuri diferite de exerciții aerobice în timpul unei sesiuni de exerciții. De exemplu, dacă intenționați să faceți mișcare timp de 60 de minute, puteți începe cu 20 de minute de mers pe jos sau de jogging, urmate de 20 de minute de mers cu bicicleta și terminând cu 20 de minute de canotaj.
Acum, nu aveți impresia că trebuie să fiți într-o formă bună pentru a face acest lucru sau că trebuie să dureze 60 de minute. Puteți începe cu ceva la fel de simplu ca o plimbare de zece minute urmată de zece minute cu un videoclip cu exerciții. Acesta este și antrenament încrucișat. Poți construi treptat de aici.
Iată câteva dintre exercițiile pe care le puteți folosi în programul dvs. de antrenament încrucișat: mers pe jos, jogging, ciclism, canotaj, urcare pe scări, înot, videoclipuri cu exerciții etc. Orice combinație de exerciții aerobice va fi utilă. Treceți de la unul la altul cu foarte puțin timp între ele.
Antrenamentul aerobic încrucișat este benefic pentru dvs. în mai multe moduri:
1. Oferă o varietate care elimină monotonia adesea asociată cu efectuarea aceluiași exercițiu pe o perioadă lungă de timp.