Anticarii, integrează-le în dieta ta La Opinion
Sănătatea bucală și dentară implică diferite aspecte: curățarea zilnică adecvată, vizitele regulate la dentist și tipul de mâncare pe care o consumați. Ați auzit că există alimente anticare care vă pot ajuta să aveți grijă de dinți? Da, există și aici vă vom oferi câteva sugestii comestibile favorabil pentru dintii tai și dintre cele care pot fi dăunătoare și pe care ar trebui să le consumați cu măsură.
Alimente favorabile
- Laptele și derivații săi, Conțin calciu, fosfat, cazeină, vitamina D și grăsimi. S-a demonstrat că dacă copiii mănâncă cel puțin 5 grame de brânză după micul dejun, cariile sunt prevenite. Consumul de produse lactate crește producția de salivă, ceea ce favorizează și PH-ul sau aciditatea gurii. Consumul de ouă este, de asemenea, util, deoarece conțin și vitamina D.
- pește albastru, Sardinele și crustaceele datorită conținutului lor de fluor sunt, de asemenea, alimente anticare.
- Merele sunt bune pentru prezența polifenolilor și li se atribuie a putere antibacteriană. În plus, îndeplinesc o funcție de curățare a dinților și stimulează circulația gingiilor .
- morcovi sunt sănătoși pentru dinți datorită vitaminei A; patrunjel si ulei de masline pentru vitaminele C si K si nuci pentru proteinele pe care le contin.
- căpșune sunt bune pentru acidul malic pe care îl conțin în timp ce albesc dinții.
- Orice băutură naturală fără zahăr ajuta la curatarea bacteriilor din gura, la fel ca ceaiul verde neindulcit sau apa cu clorofila.
- gume de mestecat fără zahăr stimulează salivația și consumul de aproximativ trei bucăți pe zi poate fi foarte bun. Trimetafosfatul de sodiu pe care îl conțin susține dinții.
- Bând apă ajută la curățarea acidului și zahărului din gură.
- Legume verzi iar alimentele cu fibre, care trebuie mestecate mult, ajută la curățarea dinților.