Amintiți-vă calciul și vitamina D în dieta dvs. pentru a preveni osteoporoza
Osteoporoza este o boală care afectează oasele, o afecțiune progresivă caracterizată printr-o scădere a masei osoase. Vorbim atât despre o scădere a proteinelor care alcătuiesc structura sa, cât și a calciului pe care îl conține.
Înțelesul său literal este „os poros” și se poate dezvolta mulți ani fără să observăm nimic, simptome sau disconfort.
Oasele au o rezistență mai mică la căderi și se rup relativ ușor după traume, rezultând fracturi sau microfracturi.
Unul dintre primele locuri în care puteți vedea efectele osteoporozei este în picioare. În măsura în care, în multe cazuri, primul semn al osteoporozei este o fractură de stres.
Pacienții cu osteoporoză sunt, în general, femei în vârstă și sunt expuși riscului de rupere a oaselor la nivelul șoldului, coloanei vertebrale sau încheieturii mâinii.
Una dintre cele mai frecvente fracturi este cea de temut fractură de șold. Deși nu s-a studiat încă dacă fractura de șold apare mai întâi din cauza bolii sau persoana se împiedică sau cade din cauza unor probleme derivate din osteoporoză la nivelul picioarelor.
În fața osteoporozei, putem opri efectele acesteia și combate apariția acesteia printr-o dietă adecvată bogată în calciu și vitamina D. De asemenea, practicarea exercițiilor fizice și renunțarea la tutun și alcool.