Am inceput! concepte de bază privind nutriția în sportul I; Maria Principal

inceput

Ai simțit vreodată nevoia să mănânci ceva sănătos după ce ai făcut exerciții fizice intense? Consumul de grăsimi abundente te face să te simți greu și fără să vrei să faci sport? Simțiți-vă că mâncați fructe după jogging?

Cu siguranță ați răspuns cu un da la aceste întrebări, acest lucru se datorează faptului că organismul ne întreabă constant de ce are nevoie; substanțe nutritive adecvate după o cheltuială mare de energie, suficientă odihnă pentru a digera substanțe nutritive grele precum grăsimile și hidratare și aport de minerale atunci când am transpira excesiv.

Atunci când desfășurăm o activitate fizică intensă, trebuie să creștem consumul de alimente bogate în carbohidrați (pâine, orez, cereale în fulgi, paste, cartofi, leguminoase) pentru a evita posibile lipotimii sau amețeli din cauza epuizării rezervelor de energie ale organismului. Când ne referim la carbohidrați, trebuie să acordăm o atenție specială diferenței dintre carbohidrații simpli și complecși și când este recomandabil să le consumăm. Puteți găsi tot ce trebuie să știți despre carbohidrați în acest alt articol.