Alimentele structurale, substanțele nutritive și importanța lor în dietă
Tema alimente structurale Este foarte important, cu toate acestea mulți oameni nu au nicio idee despre ce este acest tip de mâncare și cum ne avantajează. Fiind un fel de mâncare, foarte important ca parte a unei diete echilibrate.
Importanța alimentelor structurale și a nutrienților acestora
alimente structurale sunt foarte importante pentru corpul nostru. Datorită acestor corpul nostru rprimește proprietățile necesare pentru a se regenera, deoarece în fiecare zi multe celule, țesuturi și organe degenerează și au nevoie de nutrienți adecvați pentru a se regenera.
Există o mare varietate de alimente care intervin direct în distribuția vitaminelor de care organismul nostru are nevoie pentru a se apăra de factorii externi, precum și pentru reconstrucția țesuturilor și organelor deteriorate.
Ouă
Consumul adecvat de ouă poate da o creștere foarte semnificativă a vitaminelor B. Acest lucru ajută la crearea și creșterea de celule noi, pe lângă faptul că ajută la descompunerea altor substanțe nutritive pentru ca organismul să le absoarbă mai bine. Pe de altă parte, ouă îmbogățite cu vitamina D ajută în producerea de calciu pentru os și crește sistemul imunitar.
Lapte
Laptele are vitamine din complexul B și este una dintre puținele surse de vitamina D. Deși are o cantitate scăzută din această vitamină, multe companii o îmbogățesc pentru a-și crește conținutul în acest nutrient. Vitamina D funcționează direct cu oasele, ajutându-i la o producție mai mare de calciu, un nutrient important pentru căptușeala și întărirea sistemului osos. La rândul său, vitamina B care se găsește în lapte are funcția de a descompune substanțele nutritive care călătoresc în organism pentru ca acesta să le folosească mult mai bine.
Legume si fructe
În acest domeniu joacă un rol fundamental vitamina C, așa cum se găsește la majoritatea plantelor. Din acest motiv, consumul de alimente proaspete precum fructe și legume oferă o sursă importantă de vitamina C. Acest nutrient este necesar pentru a putea sintetiza colagenul, o componentă structurală care ajută laformarea vaselor de sânge, ligamentelor, tendoanelor și oaselor.