Alimentele pe care ar trebui să le consumați pentru a reduce riscul de infecție cu coronavirus, potrivit medicilor
Există anumite alimente care întăresc sistemul imunitar și, prin urmare, reduc șansele de a lua Covid-19
După cum vedem, coronavirusul este o infecție care se răspândește foarte repede Între oameni. Dincolo de liniile directoare de bază recomandate de guvern pentru a evita extinderea pandemiei și reducerea numărului de infectați, există lucruri pe care le putem face de acasă pentru a întări sistemul imunitar și, cu aceasta, reduceți șansele de a fi infectat de Covid-19.
Pe lângă faptul că nu ieșiți din casă în afară de elementele esențiale și vă spălați frecvent pe mâini, puteți evita infectarea cu coronavirus mâncând inteligent și mențineți anumite obiceiuri, care au fost indicate de echipa medicală a lui Melio a Vozpópuli.
Alimente pe care ar trebui să le consumați pentru a evita contagia cu coronavirus
În aceste săptămâni de carantină ar trebui să alegeți, mai presus de toate, alimente bogate în vitamine C și D..
Potrivit recenziei publicate în Journal of Human Nutrition and Dietetics, vitamina C are efecte benefice asupra sistemului imun înnăscut și adaptativ. S-a demonstrat că prezența unei deficiențe a acestei vitamine poate crește susceptibilitatea la infecții, precum și a fost observată la persoanele cu diferite patologii cronice, cum ar fi cancerul.
Mancarea bogat în vitamina C sunt, de exemplu, ardei roșu, pătrunjel, broccoli, portocală, struguri, căpșuni, fenicul, busuioc și papaya.
Vitamina D joacă, de asemenea, un rol cheie în aceste săptămâni, deoarece deficitul său crește riscul de a contracta boli infecțioase respiratorii. Vitamina D este una dintre cele mai importante pentru sistemul imunitar și necesară funcționării sale. Pentru a îmbunătăți nivelurile, se recomandă creșterea, într-un mod controlat, a expunerii la soare și consumarea alimentelor bogate în vitamina D, cum ar fi somonul, sardinele, ouăle și ciupercile.