Alimentele de neratat în alimentația copiilor - Westchester Hispano
Îndrumări de bază pentru a ști care este dieta ideală pentru copii și sfaturi pentru a pregăti o cutie de prânz bună
O cutie de prânz sănătoasă este cheia pentru o mai bună realizare a elevilor.
Pentru o alimentație bună pentru copilul dvs., trebuie mai întâi să știți ce grupe de alimente nu pot lipsi niciodată. Cu aceste informații, puteți varia tipul de mâncare și porțiile pe care le dați copilului ținând cont de vârsta lor și de energia de care au nevoie în fiecare zi.
Grupurile alimentare au fost create în anii 1960 pentru a stabili parametrii unei diete echilibrate. Deși s-au schimbat de-a lungul timpului, astăzi grupurile sunt proteine - cum ar fi carnea, păsările de curte și peștele -, cerealele, leguminoasele, fructele și laptele și produsele lactate. Este recomandat să includeți zilnic alimente din toate grupurile pentru sănătatea copiilor.
Cereale. Datorită bogăției sale în carbohidrați, vitamine, proteine și minerale, cerealele sunt esențiale pentru sănătatea copilului dumneavoastră. Alimentele precum pâinea și pastele fac parte din acest grup. Se recomandă șase porții pe zi de cereale.
Carne, pește, crustacee și ouă. Acest grup de alimente oferă proteine esențiale pentru buna dezvoltare a copilului. Una sau două porții ar trebui consumate pe zi.
Lapte și derivate. Sunt principala sursă de calciu, un mineral necesar pentru oase puternice și sănătoase. Se recomandă consumul a 500 până la 1.000 ml de produse lactate pe zi.