Alimentele de iarnă care te ajută să slăbești
Știați că unele alimente vă pot ajuta să pierdeți kilogramele în plus? Incorporați-le în vasele dvs. pentru a beneficia de proprietățile lor. Vă vor umple mai repede și vă vor putea lucra metabolismul mai repede.
Esther G. Valero
Actualizat la 30 noiembrie 2020, 09:38
Știm cu toții că a pierde câteva kilograme nu este la fel de simplu ca includerea unei liste de alimente specifice în dieta noastră zilnică. Greutatea noastră sănătoasă nu va veni la noi ca magia. Nu avem de ales decât să combinăm o dietă echilibrată, exerciții fizice și bun simț pentru a ne atinge obiectivul. Cu toate acestea da există unele alimente care pot deschide calea spre scopul nostru.
„Expresiile utilizate în mod obișnuit, cum ar fi„ aceste alimente te îngrașă ”sau„ aceste hrană pentru care slăbești ”nu sunt corecte și nici adecvate. Ceea ce face cu adevărat o persoană să crească sau să piardă în greutate este tiparul său alimentar. Dacă iei mai multă energie decât folosești, te vei îngrășa. Dacă, dimpotrivă, mănânci mai puține calorii decât consumi, vei slăbi ”, subliniază Dra. María Ruy Portillo Baquedano, Profesor de nutriție la Universitatea din Țara Bascilor, membru al CIBEROBN al Institutului de Sănătate Carlos III și președinte al Societății spaniole de nutriție.
Cu toate acestea, expertul subliniază că „există anumite alimente care sunt mai puțin energice decât altele și, prin urmare, includerea lor în dietă ne poate ajuta să controlăm cantitatea de energie pe care o luăm. Acesta este cazul fructelor, legumelor, peștelui alb, puiului și curcanului fără piele și ouă, de exemplu. Aceasta nu înseamnă că ar trebui să se renunțe la alte alimente mai energice, cum ar fi cerealele, leguminoasele, peștele gras sau chiar uleiul de măsline ".