Alimentele care te ajută să lupți împotriva stresului - Mai bine cu sănătatea
Există alimente care te ajută să lupți împotriva stresului. Datorită compoziției și nutrienților săi, putem apela la diferite propuneri naturale, gustoase și sănătoase cu care să ne îmbunătățim starea de spirit.
Dacă există un lucru pe care îl știm cu toții, este că tratarea acestei afecțiuni psihologice nu este ușoară. Stresul ne afectează corpul și sănătatea, precum și stilul de gândire: devine mai negativ, obsesiv și repetitiv. Astfel, atunci când gestionăm aceste stări, trebuie să folosim o abordare multidisciplinară.
Trebuie să înveți să „gândești mai bine”. Aplicarea unor abordări mai atentă, relaxată și atentă va evita, fără îndoială, să meargă în pilot automat., căzând astfel în acele abisuri locuite de stres și anxietate.
De asemenea, trebuie, de asemenea, să începem noi obiceiuri de viață. Stabilirea priorităților, îngrijirea programelor noastre de odihnă și respectarea dietei ne vor permite să percepem schimbări pozitive.
Pe de altă parte, deși este adevărat că există anumite alimente capabile să îmbunătățească starea de spirit, nu trebuie să neglijăm niciodată ajutorul profesional.
Stresul este acel inamic care estompează totul, care modifică totul și care ne poate face să ne pierdem sănătatea. Solicitarea ajutorului clinic este în multe cazuri cea mai bună opțiune.
Cu toate acestea, să vedem ce propuneri nutriționale ne pot ajuta să completăm această strategie de reducere a stresului.
Ce ne spune știința despre alimentele care te ajută să lupți împotriva stresului
Poate dieta noastră să ne îmbunătățească starea de spirit și să reducă stresul? Răspunsul are nuanțe. În primul rând, trebuie să fim clari că dieta nu numai că are un impact asupra sănătății noastre, ci are și un impact asupra bunăstării noastre psihologice.
Prin urmare, există alimente care, deși sănătoase, nu generează nicio îmbunătățire în condiții de stres. in orice caz, există alte opțiuni în care știința a arătat că, într-adevăr, anumite alimente au virtuți terapeutice de îmbunătățit (nu reduce complet) stările de stres.
După cum ne explică noi prin studii precum cel efectuat la Universitatea din Cork, în Irlanda, produsele naturale bogate în fibre sunt, de exemplu, cele care au cele mai multe efecte pozitive. Să vedem, totuși, ce alimente te mai ajută să lupți împotriva stresului.
Ceai verde
Universitatea din Basel a realizat un studiu în 2017 în care a arătat acest lucru ceaiul verde este potrivit pentru reducerea stărilor de anxietate și stres.
Această băutură naturală conține antioxidanți puternici precum polifenoli, flavonoide și catechine. Toți acești antioxidanți pot media o stare de spirit mai pozitivă, datorită efectului lor calmant asupra minții și corpului. Efectele pozitive ale ceaiului verde tind să fie mai multe în rândul persoanelor care nu beau alcool sau fumează.
Afine
Afinele conțin mulți antioxidanți. De asemenea, conținutul său ridicat de vitamine C și vitamina E, împreună cu minerale precum magneziu și mangan, pot fi, de asemenea, foarte eficiente în îmbunătățirea bunăstării noastre și reducerea stresului.