Alimente sănătoase care te mențin subțire când nu mai ești tânăr
Dieta Midlife
Dacă ai ajuns la 40 de ani, ai fi văzut că, indiferent cât de mult ții dieta și exerciții fizice pentru a fi în formă, corpul tău nu mai este ceea ce era. Știința descoperă ce alimente trebuie să mănânci pentru a le obține
Știm cu toții că de-a lungul anilor corpul și aspectul fizic se schimbă. De la vârsta de 40 de ani, apare părul cenușiu, începe să piardă agilitate și elasticitate și, desigur, metabolismul încetinește și devine din ce în ce mai greu să slăbești.
Bărbații și femeile încep să rețină mai multe lichide și viața sedentară (adesea condusă de muncă și ritmul de viață impus de viața de familie) nu ajută prea mult. Mentinandu-te in forma. A face diete stricte și a încerca să-ți iei timp pentru a practica sport sunt maximele, dar nu greși, corpul tău nu mai este același și toate aceste eforturi nu te ajută să reduci acel tip de plutitor care ți-a preluat abdomenul. Ce altceva poti face?
Mulți oameni în vârstă mijlocie devin mai puțin activi decât atunci când erau tineri, dar mănâncă aceeași mâncare
Un studiu recent publicat în The American Journal of Clinical Nutrition pare să fi găsit cheia pentru care oamenii să facă acest lucru varsta mijlocie pierde în greutate într-un mod mult mai simplu și mai plăcut decât orice regim miraculos sau sport extrem: consumul de alimente care într-adevăr te ajută să slăbești și evitarea celor care te îngrașă.
După analizarea și contrastarea datelor colectate de trei studii în care aproximativ 120.000 de profesioniști din domeniul sănătății investighează de mai bine de 16 ani, apare dieta medievală. Acestea sunt alimentele pe care ar trebui să începi să le consumi pentru a pierde grăsimea în mod natural când începi să îmbătrânești.
Numărarea caloriilor este pentru tineri
Mulți oameni în vârstă mijlocie devin mai puțin activi decât atunci când erau tineri, dar mănâncă aceeași mâncare. Mech! Eroare. Cel puțin dacă vor să evite acumularea excesului de grăsime și îngrășarea.
Pentru inceput, nutritionistii recomanda sa mananci cateva Cu 200 de calorii mai puține pe zi de la vârsta de 45 de ani și peste pentru a evita creșterea în greutate pe termen lung. Dar nu toți experții în alimente sunt de acord că acest lucru poate fi de fapt util pentru orice. După cum comentează medicul Dariush Mozaffarian, Decanul Universității Tufts din Boston și autorul principal al cercetării, „Acest studiu adaugă noilor credințe că numărarea caloriilor nu este cea mai eficientă strategie pentru controlul și prevenirea creșterii în greutate pe termen lung”.
Nici dietele miraculoase, nici oprirea mâncării; Se pare că soluția a fost la fel de simplă ca evitarea acelor alimente care ne îngrașă. „Descoperirile noastre sugerează că ar trebui să acordăm prioritate anumitor alimente bogat în proteine cum ar fi peștele, nucile sau iaurtul pentru a preveni creșterea în greutate ”, explică Mozaffarian.