Alimente pentru menținerea nivelului de glucoză stabil ExpokNews

glucoză

Care sunt beneficiile controlului nivelului de glucoză din sânge și cum se poate face acest lucru?

Nu este necesar să suferiți de boli precum diabetul pentru a începe să aveți grijă nivelurile de glucoză în sânge. Controlul nivelului de zahăr oferă organismului numeroase beneficii, cum ar fi faptul că are Energie constantă în timpul zilei, fiind treaz și alert după ce mâncați și preveniți pofta.

Toate alimentele consumate sunt transformate în glucoză de către corp pentru a fi folosit ca sursă de energie. Nutriționist Kellogg, Paola Patricia López Flores, explică nivelul zahărului ca un roller coaster cu urcușuri și coborâșuri după mâncare. Idealul este atunci să mențineți aceste niveluri grajd și să evite schimbările drastice pentru a preveni bolile și a promova Sănătate.

controlul glucozei ajuta hormonii secretati de pancreas, precum insulina, si cei care regleaza pofta de mancare, sunt la niveluri adecvate, crescand probabilitatea de a mentine o greutate sanatoasa.

Indicele glicemic din alimente măsoară modul în care glucidele cresc glucoza din sânge, acest lucru va depinde de conținutul de nutrienți și de cantitatea de fibre din acestea. Mai jos, nutriționistul López Flores împarte 7 alimente care ajută la menținerea nivelului de zahăr stabil datorită conținutului lor de fibre, antioxidanți și alți nutrienți.

1.- Leguminoase: încercați să includeți leguminoase de trei ori pe săptămână, până când devin parte a dietei zilnice. Cu doar o jumătate de cană de fasole, linte, boabe de soia, fasole lima și naut, primiți o treime din recomandarea zilnică de fibre.