Alimente pentru îmbunătățirea memoriei

MADRID, 4 septembrie (INFOSALUS) -

îmbunătățirea

Dacă uitarea a fost tendința ta zilnică în ultima vreme, aceasta ar putea fi cauzată de lipsa somnului sau de o varietate de motive, inclusiv genetică, nivelul de activitate fizică și stilul de viață și factorii de mediu. Cu toate acestea, nu există nicio îndoială că dieta joacă un rol important în sănătatea creierului.

ALIMENTE BUNE PENTRU MEMORIE

După cum sa menționat din site-ul web al Academiei Americane de Nutriție și Dietetică, cel mai bun meniu pentru a promova memoria și funcția creierului încurajează un flux sanguin bun către creier, la fel ca alimentele consumate pentru a hrăni și proteja inima.

Un studiu recent a arătat că dieta mediteraneană ajută la menținerea agilității creierului persoanelor în vârstă, iar un număr tot mai mare de dovezi leagă alimentele precum dieta mediteraneană de o mai bună funcționare cognitivă, memorie și vigilență.

Dieteticienii americani subliniază că, dacă doriți să consolidați capacitatea de a vă aminti, aceste alimente pot fi adăugate alternativ în dietă:

* Luați suficiente legume

Acest mesaj este principalul care nu trebuie uitat. Consumul de legume adecvate, în special cele crucifere, care includ broccoli, varză și legume cu frunze verzi, poate ajuta la îmbunătățirea memoriei. Încercați să încercați aceste legume crude în salată sau să le includeți în sandvișuri sau sandvișuri. Broccoli sote este, de asemenea, o opțiune excelentă pentru un prânz sau o cină.

* Bucurați-vă de fructele pădurii

Fructele de pădure, în special cele întunecate, cum ar fi afinele, murele și picota, sunt o sursă bogată de antociani și alte flavonoide care pot promova funcția de memorie. Bucurați-vă de o mână de afine ca gustare, amestecate cu cereale sau coapte într-un desert bogat în antioxidanți. Puteți obține, de asemenea, beneficiile acestor fructe dacă le luați, pe lângă forma lor proaspătă, deshidratată sau congelată.