Alimente împotriva constipației
Te-ai săturat să nu poți merge la baie? Includerea acestor alimente în dieta dvs. va rezolva această problemă.
Constipația este o problemă obișnuită cu care se confruntă femeile însărcinate. Una dintre principalele cauze ale tranzitului lent în timpul sarcinii este creșterea hormonului progesteron, care relaxează mușchii moi din tot corpul, inclusiv sistemul digestiv.
Această problemă digestivă se poate agrava pe măsură ce sarcina progresează, datorită presiunii pe care uterul în creștere o exercită asupra rectului.
Dar nu ar trebui să vă faceți griji, deoarece alimentele joacă un rol foarte important în calitatea digestiei în timpul sarcinii. Modul în care mănânci este direct legat de calitatea digestiei.
Pentru un tranzit digestiv adecvat, trebuie să ingerați 25 până la 35 de grame de fibre pe zi.
Acesta este motivul pentru care am făcut o listă cu 10 opțiuni alimentare excelente care, atunci când sunt consumate frecvent, vă vor îmbunătăți digestia.
Avocado
Un avocado conține 9,2 grame de fibre. O puteți mânca cu pâine prăjită, sandvișuri sau o farfurie la prânz.
Brocoli
O jumătate de tulpină de broccoli oferă 6 grame de fibre, esențiale pentru un ritm bun în intestin. O puteți mânca într-o salată bogată cu pui, salată, nuci și o vinaigretă.