Alimente de vară pentru ochii tăi; Blog totul; ochelari opticiGraduatedProgressiveSunLensAud; telefoane

pentru

06 iul 2018 | Alimente de vară pentru ochii tăi

Vară este de departe perioada anului când găsim o varietate mai mare de alimente în piață: fructe, legume și pește de sezon, care, adăugate la dieta noastră, sunt un plus al vitamine pentru ochii noștri.

Peștele albastruEl, cum ar fi sardinele, tonul sau hamsia, sunt bogate în Omega 3, care joacă un rol fundamental în dezvoltarea vizuală și funcția retiniană. Ajută la tratarea probleme cu nervul optic, la fel de bine ca sindromul ochiului uscat si degenerescența maculară legată de vârstă (DMA).

carne rosie Conține un nivel ridicat de Zinc, un mineral esențial legat de producția de melanină, un pigment pe care, printre alte părți ale corpului, îl avem în ochi.
Nici nu ar trebui să fie abuzat, deoarece consumul de carne roșie în exces poate crește riscul de a suferi de AMD.

Fructe si legume:

Morcovi, piersici, portocale și prune sunt bogate în luteină și zeaxantină, antioxidanți care previn îmbătrânirea, protejează ochii de razele UV și lumina albastră de ecrane. Reduceți riscul de AMD.

Legume, cum ar fi spanacul, năsturelul, salata verde, acelea, salata de miel… Au în comun culoarea verde pe care o amutenă, zeaxantină și vitamina E, antioxidanți puternici benefici pentru lentilă și conjunctivă. Acestea previn apariția cataractei și a DMA. Pentru o absorbție mai mare, este mai bine să le consumați crude decât fierte.