Alimente Cum să slăbești 5 kilograme într-un timp record, potrivit experților
prea ușor
Puteți pierde în greutate fără dietă dacă urmați exact ceea ce recomanda nutriționiștii. Sunt trucuri care nu te vor costa să te adaptezi zilnic. O veți observa pe scară
În septembrie ați propus multe lucruri: alătură-te la sala de sport, alimentează, învață engleza și lucrează mai puțin. În ianuarie nu l-ați îndeplinit și acum credeți că este o idee bună să vă regândiți scopurile. Bine facem cu toții.
Vrem să vă ajutăm cu lista dvs. și am decis să începem cu regimul. Dar, da, fără regimuri. Știm foarte bine că nu veți respecta, așa că de ce? În schimb, vă vom oferi câteva sfaturi cu care, potrivit nutriționiștilor, veți pierde cinci kilograme fără să vă dați seama. Acestea sunt după cum urmează:
1) Limitați-vă programul de masă
Nutriționistul Susie Burrell recomandă limitarea orelor de masă, astfel încât primul aport al zilei să aibă loc în jurul orei 8 sau 9 dimineața, în timp ce ultima este la 18 sau 19 ore. Acest lucru va ajuta la crearea unui „efect de post” peste noapte asupra corpului.
Dacă consumi direct din pachet, este ușor să ajungi să mănânci mult mai mult decât ți-ai propus. Mai bine pune totul pe farfurii
Expertul se asigură că atunci când mesele sunt răspândite pe o perioadă lungă de timp, corpul stochează mai multe grăsimi decât ar trebui, ceea ce, de asemenea, încalcă obiceiul de a mânca numai atunci când îi este foame. „Limitarea numărului de ore pe care le consumăm nu numai ajută la optimizarea hormonilor care controlează metabolismul grăsimilor, dar susține și aportul controlat de calorii și susține pierderea în greutate ", spune el.
2) Acordați atenție mărimii vaselor
Nu numai mâncarea este importantă, ci și modul în care o prezentăm la masă. În funcție de modul și locul în care îl servim, vom determina sumele pe care vom ajunge să le consumăm. De aceea este esențial să te joci cu aranjamentul mâncării. Din acest motiv, se recomandă utilizarea paharelor cu tuburi pentru acele băuturi care pot strica un regim și, dimpotrivă, utilizarea recipientelor joase cu gura largă pentru apă.