Alimente Cele 7 alimente de evitat dacă încercați să slăbiți
Cu excepția cazului în care vă place să faceți sport și sunteți obișnuiți să mențineți o dietă strictă pentru a performa mai mult în antrenamentul dvs., pentru aproape toți
Deja, par foarte sănătoși. Dacă au doar fructe și iaurt! Dar, în realitate, shake-urile sau „smoothie-urile” sunt de obicei făcute cu lapte integral sau înghețată și majoritatea au mult zahăr, deci sunt o bombă calorică: „Un shake poate avea mai multe calorii decât două Big Mac-uri! Și acest lucru se traduce în peste 1000 de calorii de la puțin peste jumătate de litru ”, spune Tamara. L. Dacă nu l-ați pregătit singur acasă și nu cunoașteți perfect zahărul și tipul de lactate pe care le conține, rețineți că ați putea consuma mult mai multe calorii și grăsimi decât credeți. Oricât de răcoritoare sunt, stai departe de smoothie-uri dacă vrei să slăbești! (iStock)
Majoritatea acestor gustări considerate „ușoare” sunt de obicei îmbrăcate cu muștar sau maioneză pentru a fi mai gustoase. Ca să nu mai vorbim dacă includ un pic de brânză cheddar - care se topește mai bine - și chiar câteva felii de măsline sau murături. Credeți că acest lucru vă ajută să vă mențineți în formă? Încă o dată, dacă nu l-ați pregătit singur evitând ingredientele bogate în calorii, potrivit experților în nutriție, unul dintre aceste sandvișuri vegetale - care, de altfel, atunci când includ pui sau ton vegetal ar părăsi dacă pot fi numiți ca atare - ar putea furniza un sfert din caloriile de care aveți nevoie în timpul zilei, indiferent de grăsimile suplimentare pe care le furnizează ingredientele lor. (Corbis)
Moda „brioșelor” - brioșe, o viață - a făcut pe mulți oameni să fie interesați să facă produse de patiserie în propriile case și să schimbe creațiile lor cu prietenii și fanii dulci. Bine, dar aceste chifle sunt destul de bogate în zahăr și grăsimi. Evident că vor câștiga mai puțină greutate dacă le faceți cu ingrediente mai „ușoare”, dar pregătiți și dulciuri pline de calorii. Potrivit experților în nutriție, o „brioșă” are aproximativ 620 de calorii și 54 de grame de zahăr, așa că, dacă nu puteți renunța la dulce, dar doriți să slăbiți, optați pentru o uncie de ciocolată neagră - vă face mult mai puțină grăsime - pentru a vă calma pofta ta și încearcă să eviți produsele de patiserie. (iStock)
În general, alimentele congelate sunt considerate destul de sănătoase, „dar chiar și multe dintre cele cu zeci de ingrediente și arome au mai puține grăsimi decât iaurtul congelat”, spune Tamara. L., care recomandă cu tărie să evităm să-l luăm dacă scopul nostru este să fim în formă. Se pare că această aromă specială are cu aproximativ 15 grame mai puțină grăsime decât majoritatea înghețatelor, minunat, dar fii atent, deoarece doar o porție de iaurt congelat conține 25 de grame de zahăr și aproape 200 de calorii. (iStock)