ALIMENTE - Ce ar trebui să mănânc (și când) dacă voi începe să fac sport Dieta de bază
- Când începeți să practicați sport, uitați adesea că trebuie să vă consolidați dieta pentru ca sportul să aibă un efect adevărat.
Odată cu sosirea vremii bune și înainte de vacanțele iminente, mulți oameni decide să te alături sălii de sport sau să începi să faci „alergare” sau un alt tip de sport să piardă kilogramele câștigate iarna și să ajungă la plajă în formă maximă. Ce se numește „Operațiunea Bikini” și ce tinde să provoace mai multe ravagii decât bucurie, întrucât nu se pot obține rezultate foarte palpabile într-un timp atât de scurt.
În orice caz, și indiferent de motiv și de timp, începutul practicii sportive presupune începutul unei noi vieți, deoarece implică o schimbarea obiceiurilor care depășesc exercițiile fizice. Și acest lucru se leagă direct de hrănire, Ei bine, pentru ca sportul să fie cu adevărat eficient, este esențial ca acesta să fie însoțit de o dietă adecvată astfel încât să aibă efect efect și, cel mai important, suntem capabili să ținem pasul cu noul ritm.
O dietă mai bună, nu mai puțin
La nivelul alimentelor, este important să rețineți că, având în vedere cheltuielile calorice mai mari care urmează să apară, este necesar să fiți bine hrăniți. De la V Nutrition Consulting, nutriționistul Elena Velázquez influențează asigura un aport corect de substante nutritive si calorii. „Când începem să facem sport, cheltuielile noastre calorice vor crește, astfel încât trebuie să consumi mai multe calorii pentru a compensa cheltuiala ", sfătuiește el., trebuie să procedezi la fel și cu hidratarea, Ei bine, când faci sport, se pierde multă apă sub formă de sudoare care trebuie înlocuită. „Nu așteptați să bea senzația de sete, mai degrabă trebuie să beți progresiv ", recomandă expertul, care nu consideră necesar să beți băuturi izotonice dacă practica sportivă este ușoară, deoarece acestea sunt mai mult destinate persoanelor instruite sau sportivilor profesioniști.