Alimente care pot provoca oboseală și oboseală constantă ADN Cuba
Oboseala și oboseala sunt cei mai răi dușmani din rutina oricui, deoarece afectează atât munca, cât și performanța fizică și chiar legăturile sociale. Este obositor și chiar iritant să te simți epuizat și să nu ai chef de nimic. Plângerea sosește, este instalată și este dificil de inversat dacă nu se face nimic în acest sens, deoarece nu este întotdeauna o chestiune de atitudine, mâncarea poate juca un rol mai important decât crezi.
Una din cinci persoane se simte neobișnuit de obosită în mod regulat, iar una din zece suferă de oboseală prelungită, potrivit Colegiului Regal de Psihiatri din Marea Britanie.
Fierul este cheia energiei
Potrivit Organizației Mondiale a Sănătății (OMS), mai mult de 30% din populația lumii suferă de anemie, care este cel mai frecvent deficit nutritiv dintre toate.
Pentru a înțelege importanța fierului în sânge, este important să înțelegem rolul acestuia și modul în care acesta funcționează în organism. Măduva spinării necesită mult fier și vitamine, de exemplu, acid folic și B12, pentru a funcționa optim. Fără ele sau cu o deficiență, producția de celule roșii din sânge este direct afectată, scăzând valorile acestora și provocând modificări în organism: oxigenul din sânge este redus și, în cazuri mai avansate, se poate dezvolta insuficiența organelor tisulare.
Cum se reflectă anemia sau carența de fier în organism?
Primul lucru care se manifestă prin oboseală și lipsă de energie pentru a face sarcini zilnice. Senzația s-ar putea traduce prin faptul că totul costă mai mult, orele de odihnă nu sunt suficiente, somnul se îmbrățișează pe tot parcursul zilei și scade performanța sportivă.