ALIMENTE CARE NE DULCĂ ȘI NE omoară SUICIDUL DULCE Aveți grijă să aveți grijă Coaching și instruire în
„Obiceiul” pe care unii dintre noi este atât de greu de lăsat deoparte. Fără a fi conștienți, ne umplem corpurile cu cantități impresionante de zaharuri în fiecare zi. Ceea ce are ca rezultat invariabil creșterea în greutate și apariția bolilor cronice.
Zahăr și alimente
Nu este o coincidență faptul că cifrele pentru supraponderalitate și obezitate atât la copii, cât și la adulți continuă să crească în întreaga lume, pe lângă faptul că industria a fost responsabilă de includerea zahărului ca ingredient de bază chiar și în alimentele sărate. Am căzut cu toții în capcană și este timpul să luăm măsuri pentru a simți și a trăi conștienți și sănătoși.
A mânca totul sau a mânca puțin nu este sensul unei diete sănătoase. Dieta este prea complexă, nu puteți da o doză exactă care se repetă în fiecare zi. Dacă doriți să vă schimbați întreaga dietă de la o zi la alta, este foarte probabil ca acest lucru să nu dureze la timp.
Dietele vindecă simptomele temporare, dar nu atacă problema rădăcinii. Prin urmare, singura soluție care durează în timp este: învățați să mâncați sănătos. Astăzi vă invit să lucrați cu acest obicei adânc înrădăcinat și nesănătos de a consuma zahăr. Începeți să experimentați acțiune, schimbarea acestui obiectiv important:
Oprește zahărul!
Zahărul poate deveni o ușurare temporară a unei probleme, sentimente sau emoții mult mai profunde. Acest lucru se întâmplă deoarece după ce savurăm acea dulceață extremă, creierul tău secretă mai multe substanțe puternice care produc plăcere (cum ar fi dopamina).
Această recompensă este atât de puternică încât creierul tău va căuta orice ocazie care să te motiveze să mănânci acea mâncare sau produs plăcut, este mai mult simplul fapt de a te gândi la asta te va face să ai acel sentiment.
Totul se complică atunci când creierul tău asociază acest aliment cu o emoție sau un sentiment negativ. De exemplu sunt trist și mănânc fursecuri; Sunt neliniștit și beau o jumătate de baton de ciocolată, sau mă simt stresat și mănânc o mulțime de alimente cu zaharuri incalculabile.
Alimente zaharate?
Consumați de 10 ori mai mult zahăr decât orice alt aditiv alimentar chiar și decât sarea. Zaharul rafinat se gaseste in:
- Băuturi industriale
- Deserturi și lactate
- Cereale și pâine
- Produse de patiserie și prăjituri
- Altele procesate
Există un articol interesant din La Vanguardia despre alimentele care conțin zahăr procesat și poate că nu l-ați știut, este intitulat „Alimentele care conțin zahăr, chiar dacă nu pare.”
De asemenea, veți găsi pe blogul meu și alte articole despre mâncare care vă pot interesa:
În videoclipul de mai jos ne arată zahărul conținut într-o băutură răcoritoare/sifon.
Cu toate acestea, băuturile sportive sau izotonice (care sunt în esență apă de zahăr, dar cu un alt nume) au înlocuit în mare măsură consumul de băuturi răcoritoare, fiind consumate de 83% dintre elevii de toate vârstele din școală. Ce nu ți-au spus aceste panouri este că consumând excesiv băuturi nesănătoase este la fel de nociv pentru sănătatea ta ca fumatul.
Un studiu de la Universitatea Yale a constatat că glucoza suprimă părțile creierului care ne motivează să mâncăm, dar fructoza nu îndeplinește această funcție și majoritatea băuturilor sunt îndulcite cu sirop de fructoză, arătând că un efect al consumului regulat de băuturi răcoritoare este îmbătrânirea celulară accelerată.
Băuturile zaharoase precum: sucuri industriale, băuturi răcoritoare, băuturi sportive, ceai industrial, shake-uri pe bază de lapte, apă tonică și o listă lungă, conțin cantități uriașe de zahăr în volum foarte mic (mai mult zahăr decât vă imaginați!) Și fiind lichide nu au niciun impact asupra sațietății.