Alimente Avocado Potasiu și Grăsimi de calitate
PROPRIETĂȚI ȘI VALOARE NUTRITIVĂ
Foarte popular printre noile generații, avocado a devenit astăzi un simbol al dietelor sănătoase
În ciuda faptului că este un aliment bogat în grăsimi, majoritatea provin din acid oleic. Este o grăsime mononesaturată care ajută la reducerea nivelului de colesterol cu densitate scăzută (LDL), la creșterea colesterolului cu densitate ridicată (HDL) și tensiune de sange scazuta. Din aceste motive, avocado este prezentat ca un aliment excelent pentru prevenirea bolilor cardiovasculare.
100 de grame de avocado conțin aproximativ 400 de miligrame de potasiu, o cantitate superior celui al bananei. O jumătate de avocado oferă 25% din cantitatea zilnică recomandată de vitamina K, un nutrient care joacă un rol fundamental în sănătatea oaselor noastre.