Alimente antioxidante pentru pielea mai strălucitoare - ISDIN
Pierderea luminozității pielii nu este legată doar de trecerea timpului, factorii de mediu și stilul nostru de viață au o influență considerabilă. Toți acești factori sunt ceea ce cunoaștem ca exponent, care include lipsa de hidratare, rutine de frumusețe inadecvate, alcool sau o dietă necorespunzătoare sau nesănătoasă, lipsită de substanțele nutritive de care are nevoie corpul nostru pentru a repara pielea. Astfel, acești factori contribuie la estomparea tonului său și la conferirea unui aspect plictisitor.
Dacă vrei ca pielea ta să radieze din nou lumină, încorporează-o în dieta ta alimente bogate în antioxidanți și vitamine pentru o piele mai strălucitoare. Nutrienții săi vă vor face să străluciți din interior!
De ce avem nevoie de antioxidanți?
Lumina soarelui și lumina artificială, precum și poluarea, sunt factori din mediul nostru care ne afectează zilnic. Este ușor de înțeles acest concept atunci când tăiem un măr: acesta schimbă culoarea, ridurile și îmbătrânește, deoarece se oxidează datorită expunerii la mediu. Același lucru este valabil și pentru pielea noastră. Corpul nostru are nevoie antioxidanți zilnic pentru a se proteja de daunele provocate de radicalii liberi, substanțe chimice foarte reactive care ne modifică corpul la nivelul ADN-ului, proteinelor, lipidelor ... Toate acestea cauzează și accelerează procesul de îmbătrânire a organismului.
Corpul nostru este capabil să sintetizeze antioxidanți, dar avem nevoie și de alții pe care îi putem obține doar printr-o dietă variată și echilibrată. O dietă insuficientă în fructele și legumele sezoniere este unul dintre principalii factori care contribuie la provocarea unui deficit al acestor micronutrienți esențiali pentru sănătatea noastră.
Glutationul, carotenoizii, mineralele și vitaminele precum A, C și E sunt principalii nutrienți și antioxidanți care elimină radicalii liberi care accelerează deteriorarea țesuturilor și a organelor; printre ele, pielea, care este cel mai mare organ din corpul nostru. Prin creșterea apărării naturale și repararea pielii din interior, acestea vă vor permite să reflectați acea luminozitate datorită unui o piele mai sănătoasă .
Alimentele care au o piele mai luminoasă
1. Alimente bogate în glutation
glutation este cunoscut sub numele de master antioxidant, deoarece este vital pentru organismul nostru: celulele nu și-ar putea desfășura procesele în mod optim fără această peptidă compusă din trei aminoacizi importanți. Acest puternic antioxidant este sintetizat de corpul nostru și este un puternic inhibitor al radicalilor liberi, reduce daunele cauzate de stresul oxidativ din ADN. La nivel celular, favorizează și acțiunea altor antioxidanți precum vitamina C, vitamina E și CoQ10, motiv pentru care ajută la crește strălucirea pielii .
Pe măsură ce îmbătrânim, corpul nostru scade producția de glutation (la femei, mai ales după menopauză), dar îl putem furniza prin alimente precum grapefruit, usturoi, mere, curcumină, lactate crude, ouă, broccoli, avocado si sparanghel .
2. Alimente bogate în carotenoizi
carotenoizi sunt pigmenții naturali care conferă unor alimente culoarea lor roșie intensă, portocalie, galbenă sau verde. Există sute de carotenoizi naturali și toate au numeroase și excelente proprietăți antioxidante care ne protejează de excesul de radicali liberi și de procesele de oxidare. Acestea includ carotenii, licopenul și beta-carotenul; care este transformată de corpul nostru în vitamina A. Carotenoidele dietetice sunt absorbite în intestin, chiar acolo sunt transformate în vitamina A și de acolo ajung la piele. Beta carotenii sunt principala sursă dietetică de vitamina A.