Alimentație sănătoasă și activitate fizică Blog IL3 - UB
Cei doi factori principali care intervin în starea de sănătate a persoanei sunt caracteristicile genetice și stilul de viață. Majoritatea bolilor au o bază genetică, dar stilul de viață al individului este factorul care determină ce patologie se poate dezvolta de-a lungul anilor. În Europa, majoritatea principalelor cauze de deces corespund bolilor cronice direct legate de lipsa schimbării comportamentelor asociate stilului de viață, pe care individul îl poate controla însuși.
Sunt luate în considerare comportamentele care reprezintă un pericol pentru conservarea sănătății factori de risc. Două dintre principalele, cu cea mai mare influență negativă asupra patologiilor cronice, sunt stil de viata sedentar si dieta necorespunzătoare.
oameni activi fizic bucurați-vă de un o calitate superioară a vieții, deoarece suferă de mai puține limitări care sunt în mod normal asociate cu bolile cronice și îmbătrânirea; sunt, de asemenea, beneficiați de o speranță de viață mai lungă. Prin îmbunătățirea stilului nostru de viață, riscurile de boli cardiovasculare și cancer, principalele cauze ale mortalității în umanitate, sunt reduse.
Exercițiu fizic crește bunăstarea psihologică Da ne îmbunătățește starea de spirit, întărește Stimă de sine, Genera încredere în sine și crește autocontrolul.
Este important să promovăm practicarea activității fizice și sportive în toate vârstele, deoarece implică schimbări pozitive în bunăstarea personală, imediat după ce a făcut un anumit tip de sport. Este dovedit că reduce problemele de anxietate și depresie.
Activitatea fizică și sportul sunt sinonime cu sănătatea, exprimă valorile vieții, bucuria, dorința de progres, libertatea și mișcarea, de a împărtăși, de a socializa, toate aceste aspecte sunt atât îmbogățire personală, cât și de grup.
Prin urmare, în domeniul psihologic, exercițiul fizic este esențial pentru toți oamenii.
Ce recomandări trebuie luate în considerare înainte de a începe activitatea fizică regulată?
Recomandarea fundamentală este ca înainte de a începe un plan de antrenament de activitate fizică, să vă vizitați medicul pentru un examen și astfel să obțineți un certificat de aptitudine pentru începerea activității fizice.
Această evaluare este efectuată de cardiologi specializați. Evaluarea constă într-un examen fizic complet, teste de sânge și urină și o electrocardiogramă. ergometrie sau test de stres este o tehnică de diagnostic fundamentală utilizată în primul rând pentru diagnosticarea anginei pectorale la pacienții cu dureri toracice și pentru a evalua răspunsul inimii la efort.
Când facem exerciții fizice, ce linii directoare de alimentație ar trebui să ținem cont?
hrănirea pre-antrenament ar trebui să se bazeze pe alimente bogate în carbohidrați și sărace în grăsimi și proteine. Acest lucru va preveni întârzierea golirii gastrice și devierea fluxului de sânge de la mușchi la stomac și va evita supărarea stomacului.