Alimentaci; n și stimulare; Cognitive n pentru un creier sănătos News American Sanatorium
Consumul de alimente adecvate de-a lungul vieții noastre este esențial pentru dezvoltarea și menținerea unui creier sănătos.
În prezent suntem slab hrăniți din cauza stilului de viață, stresului și lipsei de cunoștințe în legătură cu o alimentație bună.
Care este nutriția?
Este un proces prin care o persoană furnizează organismului energia și substanțele nutritive necesare pentru a menține sănătatea, pentru a obține un creier sănătos și pentru a preveni bolile.
În fiecare zi, fiecare individ trebuie să ofere corpului său o anumită cantitate de nutrienți prin diferite alimente.
Știm că o bună parte a sănătății și a bolilor sunt legate de felul în care mâncăm. Prin urmare, este important să devenim conștienți de acest lucru și să implementăm o nutriție inteligentă în viața noastră.
Impactul acesteia ne va afecta în mod direct creierul. Prin urmare, dacă vrem să funcționeze corect, trebuie să-l hrănim bine.
Ce substanțe nutritive ar trebui să încorporăm zilnic în dieta noastră pentru a obține această performanță?
Complexul B adună vitamine esențiale pentru buna funcționare a creierului, acestea sunt:
-Vitamina B1 (tiamina) are efecte împotriva afectării memoriei, previne îmbătrânirea creierului, îmbunătățește starea de spirit la cei cu caracteristici depresive. Sunt prezente în majoritatea cărnii, nucilor, cerealelor integrale, fructelor și legumelor.